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| 11/03/2010 |
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Las claves del entrenamiento invisibleNo debemos descuidar aquellos factores que, pese a no provocarnos cansancio ni hacer que el corazón nos lata con potencia, pueden hacer que nuestra marca mengue unos valiosos segunditos. Es curioso, pero el corredor, que en su ADN tiene el gen del machaque grabado a fuego, suele desatender estos aspectos que tan poco esfuerzo suponen. |
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| 10/03/2010 |
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Decálogo para un plan a medidaCualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay
más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo
valen para un nivel de atleta. Por Amby Burfoot. |
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| 09/03/2010 |
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Aprende a correr de manera correctaTim Hilden, fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva de
Boulder, realizó un estudio sobre el estado de forma de 1.700
corredores del que sacó dos conclusiones. La primera: la mayoría
de nosotros tiene algún defecto que nos puede hacer correr
más lentamente o hacernos más propensos a ciertas lesiones.
La segunda: algunos de estos defectos pueden corregirse. |
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| 09/03/2010 |
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Tras la carrera...¿qué?...El descansoTras la carrera, entrenar suavemente y con seguridad te ayudará a evitar problemas posteriores. Por Kelly Bastone. |
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| 04/03/2010 |
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Respirar mejor es correr másRespirar es vivir, y hacerlo de una manera correcta es garantizarse mayor calidad de vida. En los deportes aeróbicos, como la carrera a pie, es crucial aprender a respirar correctamente, coordinando los pulsos de toma y salida de aire con nuestras zancadas. Por HERNÁN SILVÁN. |
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| 04/03/2010 |
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Estiramiento del recto internoPara estirar el recto interno lo que siempre debe estar sin flexionar es la rodilla. El ángulo de separación de las piernas entre sí debe ser muy corto (a diferencia de pectíneo, donde es máximo; no olvidar que el pectíneo es el más externo de los adductores y el gracilis es el más interno). |
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| 04/03/2010 |
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Estiramiento del transverso abdominalSu estiramiento se realiza con inclinación lateral del cuerpo hacia el lado contrario, rodillas flexionadas y en el suelo (se puede hacer sentado en una silla también). Conviene que las manos estén tras la nuca, como muestra la foto. |
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| 04/03/2010 |
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Mejora tu nivel...¡Ya!Te enseñamos varias maneras, sencillas y poco exigentes, de progresar como atleta. Por DIMITY MCDOWELL. |
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| 03/03/2010 |
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Te presentamos la hipoxia intermitenteConsiste en aspirar de forma cíclica, cómodamente sentado y con una mascarilla, aire con baja concentración de oxígeno, correspondiente a una altitud determinada (entre los 0 y los 6.800 m de altitud). |
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| 03/03/2010 |
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El entrenamiento en casa¿Te encuentras en la fase final del entrenamiento, lleno de dolores y estrés? No te preocupes. |
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| 03/03/2010 |
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Correr a mediodía puede aumentar tu rendimiento atlético y laboralTal vez haga frío y esté oscuro en la calle, pero no tienes por qué hacer todos
tus kilómetros en la cinta de correr. Siempre que puedas salir de tu oficina (o de otras
obligaciones) durante el día, la pausa de una hora para comer es todo lo que necesitas para
mejorar tu rendimiento corriendo. |
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| 01/03/2010 |
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El mejor entrenamiento personalizadoA partir del 28 marzo regresan los adidas Running Day, que
recorrerán España con ocho paradas y estreno en Málaga
Como siempre, el evento se celebrará durante la mañana de los
sábados, y estará orientado a todos los amantes del atletismo
de resistencia, con independencia de su nivel, expectativas o
experiencia. |
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| 23/02/2010 |
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Depura tus pulmones con DepurmonDepurmon, producto especializado en la salud de los corredores nos presenta su producto y atiende todas vuestras preguntas en el foro de runnres.es. Entre todos los que participen en ese foro sorteartemos 3 botes de Depurmon |
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| 10/02/2010 |
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Vuelve adidas Running Day durante 2010Tras el éxito obtenido durante el año 2009, vuelve con más fuerza el adidas Running Day en 2010, con más fechas y esperemos que más éxito. Podrás apuntarte desde 3 semanas antes en www.ticketsport.es |
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| 01/02/2010 |
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La dieta del 5Está demostrado, basta empezar a correr o cambiar el plan de carrera (más tiempo, más intensidad) para adelgazar, pero si te pasas en
la mesa, no habrá forma de perder peso. Te mostramos la dieta del 5, para que disfrutes de la vida y puedas hacer rimas graciosas |
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| 27/01/2010 |
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Aprende a recuperarte más rápidoTu entrenamiento no acaba
nada más terminar la carrera
o esa sesión intensa que casi
ni puedes terminar… Lo que
hagas a continuación es crucial
de cara al entrenamiento del
día siguiente y esencial para
que asimiles la competición. |
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| 19/01/2010 |
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¿Moverse o comer menos?Ejercicio y control de peso son dos cosas que han
de ir ligadas. Muchos programas para perder peso
se centran casi exclusivamente en una reducción
de la ingesta calórica, y se despreocupan del
gasto de energía. Te contamos cómo optimizar el proceso |
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| 19/01/2010 |
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5 maneras de correr mejorSi ya corres con regularidad seguro que haces salidas a diferentes ritmos, series, rodajes largos, etc. para tratar de mejorar todas tus cualidades como corredor. Pues empieza a cambiar algunos de los entrenamientos clásicos. ¡Sal ya de tu estancamiento! |
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| 19/01/2010 |
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Tu mejor salidaSi participas en carreras lo bastante largas, aprenderás que
lo bueno es para quienes saben esperar. Te enseñamos cómo afrontar la salida para que puedas cumplir el sueño de batir tu mejor marca con las mejores sensaciones |
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| 19/01/2010 |
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Cómo enfrentarse a la competiciónLos días previos a una competición son
momentos que a todos los que somos y
sentimos como atletas de alto, medio o
incluso modesto nivel, nos preocupan
sobre manera, y por mucho que aprendamos
a lo largo de los años y la experiencia
que nos proporcionan, no conseguimos
tener la situación bajo control
en ningún momento. |
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