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| 11/08/2208 |
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Participa en un nuevo estudioTanto si eres de los corredores que creen que los estiramientos disminuyen el riesgo de lesiones o por si lo contrario nunca estiras, y aun así nunca te has lesionado, ahora puedes participar en un estudio intercional sobre la efectividad de estirar |
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| 24/03/2010 |
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Consulta nuestro buscador de estiramientosYa puedes consultar nuestro fantástico buscador de estiramientos, basado en el libro "Estiramientos para 100 músculos" del Dr. Hernán Silván, médico, atleta y colaborador de la revista Runner's World. |
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| 19/10/2009 |
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Los mejores estiramientos (IV)¿Qué corredor no se ha contracturado o padecido tendinitis? ¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara lesiones que rompen el entrenamiento? No hay nada más sencillo, fácil de realizar y que requiera menos tiempo: estiramientos |
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| 19/10/2009 |
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Los mejores estiramientos (II)¿Qué corredor no se ha contracturado o padecido tendinitis? ¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara lesiones que rompen el entrenamiento? No hay nada más sencillo, fácil de realizar y que requiera menos tiempo: estiramientos |
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| 19/10/2009 |
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Los mejores estiramientos (I)¿Qué corredor no se ha contracturado o padecido tendinitis? ¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara lesiones que rompen el entrenamiento? No hay nada más sencillo, fácil de realizar y que requiera menos tiempo: estiramientos |
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| 19/10/2009 |
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Los mejores estiramientos (III)¿Qué corredor no se ha contracturado o padecido tendinitis? ¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara lesiones que rompen el entrenamiento? No hay nada más sencillo, fácil de realizar y que requiera menos tiempo: estiramientos |
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| 18/09/2009 |
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Los mejores estiramientos para correrSuponemos que ya sabeis que un corredors que no estire es "corredor muerto", no solo sirven para recuperar despues de entrenar sino que es el mejor metodo para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores |
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| 15/09/2009 |
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Aprende a estirar los aductoresLos aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las rodillas, el eje fundamental de cualquier corredor. Si tenemos una musculatura sana, nada podrá impedir que cumplamos nuestros objetivos |
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| 15/09/2009 |
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Aprende a estirar tus cuádricepsEl estiramiento clásico del
cuádriceps de la imagen inferior
es tan conocido que hasta los
más perezosos lo hacen casi
por obligación. Mejorar el rango de
movimiento de los cuádriceps es esencial. Te mostramos los secretos de este estiramiento |
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| 15/09/2009 |
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Aprende a estirar la espaldaAunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nuestra carrera. Un tronco sano y fuerte te asegura una zancada potente y sólida. Te enseñamos cómo estirar |
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| 14/09/2009 |
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Aprende a estirar tus gemelosLos gemelos no son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esencial en la carrera. Sin duda son uno de los focos más importantes de sobrecargas y lesiones del cuerpo del corredor. Te mostramos los secretos del estiramiento más sano. |
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| 27/05/2009 |
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El entrenamiento invisible(1)Puede que nos parezca mentira, pero en esto de darle a la zapatilla no todo son rodajes, series y competiciones. Hay pequeños factores que, aunque no los veamos, tienen una importancia capital a la hora de ofrecer la mejor versión atlética de nosotros mismos |
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| 21/05/2009 |
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Los estiramientos, el mejor "anti-lesiones"¿Quién no daría lo que fuera por tener una “fórmula mágica” que evitara esas molestas lesiones y esos largos parones que echan por tierra el entrenamiento realizado durante meses? La fórmula mágica no existe, pero la prevención sí: los estiramientos |
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| 19/08/2008 |
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¡Doce de una tacada!Te presentamos doce estiramientos rápidos que puedes realizar antes o después de un rodaje, en esos momentos en los que no tienes tiempo para poner la esterilla o la colchoneta, y dedicar la media hora "debida" para realizar tu sesión de gimnasia |
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| 02/01/2008 |
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Corre sin sobrecargas¿Crees que has perdido algo de musculatura durante esta última temporada? Pues tus carreras preferidas ya se
están acercando y necesitas que tus piernas estén a punto para no perder ni un segundo de tu
mejor marca. |
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| 18/05/2007 |
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¿Sabes estirar?El equipo de www.runners.es en colaboración con adidas ha creado la herramienta definitiva para todos los amantes del running. Despídete de las lesiones y de las molestias porque te vamos a enseñar a estirar como mandan los cánones. |
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| 01/01/2006 |
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Los EstiramientosEste trabajo si se realiza de forma correcta, la sensación posterior es agradable. No hay que tratar de comprobar hasta donde se llega o a llegar más lejos que el compañero. Hay que adaptarse a la estructura muscular, a la flexibilidad y a los grados de tensión de cada uno. Cada persona somos distintas, y puede que estire mucho menos un atleta con aparentemente más flexibilidad que el típico "tronco", que parece que no se dobla. |
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