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adidas RUNNING DAY
Plan para bajar de 1:25 en medio maratón (5 días por semana)
Toca ponerse las pilas y bajar de 1:25 en medio maratón. ¿Afrontas la prueba de los 21 kilómetros con nosotros? Necesitarás 5 días por semana.
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21 km
Baja de 2 horas en medio maratón
Los primeros meses del año son prolíficos en carreras de medio maratón. ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con nuestros planes de entrenamiento.
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21 km
Prepara un medio maratón en verano
Proponemos tres niveles de planes de entrenamiento para preparar medios maratones este verano. Constan de 13 semanas de preparación específica, que ya pueden aplicarse a los meses de julio, agosto y septiembre, pero también a cualquier otro periodo. ¿Te animas?
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21 km
El medio maratón. Consejos generales
Al acabar todo el entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (más concentrado, forzando y durante unos 15’&rsqu...
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