Ahora que da comienzo el invierno es hora de invertir en la parte más importante de tu equipamiento: un nuevo par de ruedas.

Tras el cálido verano, el otoño es tanto un respiro como una llamada a la acción para la temporada de maratón que se avecina. Ahora que bajan las temperaturas y los trotes se hacen más largos, es el momento de elegir un nuevo par de zapatillas. Para ponerte en marcha, hemos seleccionado las mejores 18 zapatillas del mercado. Cada modelo de esta guía ha sido probado mecánicamente en el Laboratorio de Zapatillas Runner’s World, donde machacamos y maltratamos cientos de zapatillas para ver cómo responden. Todas las pruebas son coordinadas por Sports Biomechanics Inc., y son supervisadas por el Departamento de Medicina Deportiva de la Universidad del Estado de Michigan. También hacemos que 350 probadores de material de San Diego, Allentown (Pennsylvania) e East Lansing (Michigan), corran con las zapatillas durante un mes y nos proporcionen una evaluación. Nuestro objetivo: ayudarte a encontrar la mejor zapatilla para ti. CONTROL DE AMORTIGUACIÓN

BROOKS TRANCE 6

NEW BALANCE 1222

PUMA PHYLAS

SAUCONY GRID STABIL 6

ESTABILIDAD

AVIA EUPHORIC II

MIZUNO WAVE ALCHEMY 6

NEW BALANCE 767

REEBOK ROAD LITE IV

REEBOK TRINITY KFS

AMORTIGUACIÓN NEUTRA

ADIDAS A3 MICRORIDE

ASICS GEL CUMULUS VIII

BROOKS DYAD 4

FILA FLOW TESTAMENT

NIKE AIR MAX 180

NIKE AIR PEGASUS 2006

REEBOK PREMIER AERO ELITE

ENTRENAMIENTO RÁPIDO

ASICS GEL SPEEDSTAR II

MIZUNO WAVE PRECISION 7

ESTE TEST TE LO DIRÁ
En gran medida puedes descubrir lo que necesitas de una zapatilla observando tus pies. Hay tres tipos básicos de pie, cada uno basado en la altura del arco. La forma más rápida y sencilla de determinar tu tipo de pie es realizando el siguiente test.

1) Pon un poco de agua en un recipiente bajo
2) Moja la planta del pie
3) Pisa sobre un trozo de papel blanco grueso
4) Levanta el pie, observa la marca que ha dejado y busca la correspondencia con uno de los tipos de pisada (normal, plano o alto). Aunque hay otras variables a tener en cuenta (tales como el peso, la biomecánica, el kilometraje semanal y las preferencias de ajuste), conocer el tipo de pie es el primer paso para encontrar la zapatilla que mejor se ajusta a tus necesidades. Primero haz el test para determinar tu tipo de pie: alto, normal, plano o con puente bajo. Tu tipo de pie  puede ayudar a identificar tu nivel de pronación (giro hacia el interior del pie al pisar) y, consecuentemente, decirte si necesitas una zapatilla que controle la sobrepronación. ARCO NORMAL (MEDIO)
Si ves alrededor de la mitad de tu arco, tienes el tipo de pie más común y eres probablemente un pronador normal. En contra de la creencia popular, la pronación es una cosa buena. Cuando el arco cae con fuerza y el tobillo gira hacia adentro, esta “pronación” absorbe el golpe. Siendo un pronador normal, puedes utilizar casi cualquier zapatilla, pero puedes adaptarte mejor a una zapatilla con estabilidad que proporcione un apoyo del arco moderado (o estabilidad media). Los corredores de peso ligero con arco normal pueden preferir zapatillas con amortiguación neutra sin ningún apoyo añadido, o incluso una zapatilla de competición que ofrezca algo de apoyo pero menos peso, para lograr una sensación de mayor rapidez.

ARCO PLANO (BAJO)
Si ves casi tu huella completa, tienes un pie plano, lo que significa que probablemente eres un sobrepronador. Es decir, un microsegundo después del aterrizaje, tu arco cae hacia adentro demasiado, con lo que se produce un excesivo movimiento del pie y se incrementa el riesgo de lesiones. Necesitas bien zapatillas con estabilidad, que utilizan mecanismos tales como medias suelas de doble densidad y “postes” de apoyo para reducir la pronación y son mejores para sobrepronadores medios a moderados, o bien zapatillas con control de movimiento, que tienen dispositivos de apoyo más firmes y son más adecuadas para sobrepronadores severos, así como para corredores altos, pesados (por encima de 75 kg), o patizambos.