Escucha tu cuerpo y evita que cualquier tipo de lesión te aleje de tu entrenamiento.

Correr, a pesar de sus maravillosos beneficios, no nos hace inmunes al dolor, a las lesiones o a las enfermedades. Por esto, debes estar “al loro” de cualquier síntoma para que nada te rompa el entrenamiento:

• Presión en el pecho: Sentir algo así puede significar problemas coronarios. Mientras no sientas un cosquilleo en los brazos o el cuello, la cosa va bien. Aunque la sensación desaparezca cuando dejes de correr, no te confíes nunca y acude a un médico especialista.

• Fatiga inusual: Como si corrieras contra un fuerte viento cada vez que sales a entrenar. Si este síntoma se repite y se incrementa conforme pasa el tiempo, has de ir al médico para atajar posibles causas, como problemas de corazón, asma, diabetes, fatiga crónica o sobreentrenamiento.

• Dolor óseo localizado: Si el dolor es persistente y muy agudo, hay muchas posibilidades de que sea fractura por estrés. Deja de correr inmediatamente, localiza exactamente el dolor y compruébalo con una radiografía.

• Dolor de cabeza asociado al entrenamiento: Puede significar muchas cosas, pero si se repite siempre cuando sales a correr. No es bueno que ignores la molestia por pequeña que sea, ya que puede crecer hasta la migraña, acompañada de náuseas y excesiva percepción de la luz.

• Resfriado: A veces es difícil distinguir el clásico resfriado. Has de tener muy en cuenta que cuando las molestias no sólo son de cabeza, sino que también afectan a otras partes del cuerpo, lo mejor es descansar hasta que los síntomas desaparezcan.