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3 súper consejos para domar la tensión

El día D, a la hora H, ¡fuera nervios!
3 súper consejos para domar la tensión
3 súper consejos para domar la tensión
10/08/2017 - runners.es


1. ¿TE PONES EN MARCHA BAJO PRESIÓN?

Corre. La ciencia muestra que ponerte a un ritmo alto, pero cómodo desencadena la liberación de esa química cerebral que te hace sentir feliz.

2. INHALA Y EXHALA CON UN PATRÓN RÍTMICO

Tu cuerpo es más propenso a las lesiones si siempre exhalas en la misma zancada. Respira en una proporción de 3:2, coge aire en tres pasos y échalo en dos, te aseguras que el estrés del impacto al correr se reparte por igual a través de ambos lados del cuerpo.

3. SAL DE LA CARRETERA

Realiza kilómetros por caminos para reducir el impacto y el estrés que acumulan tus articulaciones. Además, si corres en un terreno desigual trabajas los músculos de manera diferente, esto los mantiene equilibrados.

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