Gira tu pantalla para ver Runner´s World

3 súper consejos para domar la tensión

El día D, a la hora H, ¡fuera nervios!
3 súper consejos para domar la tensión
3 súper consejos para domar la tensión
10/08/2017 - runners.es


1. ¿TE PONES EN MARCHA BAJO PRESIÓN?

Corre. La ciencia muestra que ponerte a un ritmo alto, pero cómodo desencadena la liberación de esa química cerebral que te hace sentir feliz.

2. INHALA Y EXHALA CON UN PATRÓN RÍTMICO

Tu cuerpo es más propenso a las lesiones si siempre exhalas en la misma zancada. Respira en una proporción de 3:2, coge aire en tres pasos y échalo en dos, te aseguras que el estrés del impacto al correr se reparte por igual a través de ambos lados del cuerpo.

3. SAL DE LA CARRETERA

Realiza kilómetros por caminos para reducir el impacto y el estrés que acumulan tus articulaciones. Además, si corres en un terreno desigual trabajas los músculos de manera diferente, esto los mantiene equilibrados.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Cero bromas con la tendinitis de la "pata de ganso"

Tiene un nombre gracioso, no lo vamos a negar, pero sus consecuencias en tu rodilla n...

Análisis / Adidas Energy

La zapatilla que revolucionó el running...

El camino que te lleva al bienestar

Las Tierras Altas escocesas son un paraíso natural perfecto para deportistas...

Lánzate al trail con la zapatilla ideal

Solo los que lo han probado saben lo que enamoran los kilómetros en la montaña....

Gana dos pulsómetros TomTom Runner 2, un Camelbak, 5 miniherramientas y 20 packs Ysana Y-Wellness

Tan solo tendrás que rellenar una sencilla encuesta y podrás ganar uno de estos fantá...

Runner´s World te recomienda

Medallista mexicano es pillado dando consejos para hacer trampas en un maratón

Medallista mexicano es pillado dando consejos para hacer trampas en un maratón

Benjamín Paredes, olímpico en Atlanta 96 y Sydney 2000, ¡cazado dando consejos para hacer trampas en Chicago!

16/01/2018 | Pablo Vázquez

El Circuit 5K ya es la tercera ruta de España

El Circuit 5K ya es la tercera ruta de España

El informe Strava Insights 2017 así lo ratifica.

15/01/2018 | runners.es

Gana dos pulsómetros TomTom Runner 2, un Camelbak, 5 miniherramientas y 20 packs Ysana Y-Wellness

Gana dos pulsómetros TomTom Runner 2, un Camelbak, 5 miniherramientas y 20 packs Ysana Y-Wellness

Tan solo tendrás que rellenar una sencilla encuesta y podrás ganar uno de estos fantásticos premios.

08/01/2018 | runners.es

Estas son las grandes citas que nos esperan en 2018

Estas son las grandes citas que nos esperan en 2018

¿Estáis preparados para lo que viene este año en el universo atlético? Empezamos en tres, dos, uno... ¡YA!

02/01/2018 | Pablo Vázquez

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.