Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Cinco comidas al día

¿Qué deben contener esas cinco comidas?
Cinco comidas al día
Cinco comidas al día
15/02/2012 - runners.es


Siempre hemos escuchado el tópico de que se debe comer cinco veces al día, para evitar que el cuerpo retenga grasas con mayor facilidad. Ahora veremos qué deben contener esas cinco, e incluso, seis, comidas cotidianas, y cómo hay que repartirlas.

Cinco comidas al día nos ayudarán a mantener mejor nuestro régimen, básicamente por una serie de factores:

1) Logran que nuestro metabolismo no retenga tan facilmente las grasas. Cuando pasamos muchas horas sin comer, el sistema digestivo activa un mecanismo de autoprotección consistente en retener grasas para intentar, de ese modo, asegurarse el alimento ante una previsible, fase de carestía. Comiendo a menudo desactivamos esa "fase de emergencia", por lo tanto, retenemos menos grasas.

2) La sensación de hambre disminuye porque, lógicamente, hemos ingerido más alimentos. Eso nos hará comer con menos ansiedad y en menor cantidad cada vez que consumamos algun alimento

3) El hecho de que comamos cinco veces al día elimina la posibilidad del famoso "picoteo" entre horas, lo cuál nos evitará, con casi toda seguridad, el que ingiramos los alimentos "chatarra" tan desaconsejables.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo
Avanza hasta el final para pasar de página


Runner´s World te recomienda

7 alicientes para cuidar tu alimentación

7 alicientes para cuidar tu alimentación

Si eres corredor, lo que te llevas a la boca es más importante de lo que piensas.

10/06/2016 | Pablo Vázquez

El deporte y el consumo de sales minerales

El deporte y el consumo de sales minerales

¿Por qué debe consumir este tipo de alimentos un deportista?

10/06/2016 | runners.es

Receta | Salmón Marinado con Canelón de Mango y Queso Mascarpone

Receta | Salmón Marinado con Canelón de Mango y Queso Mascarpone

Un atractivo plato cargado de sabrosos y nutritivos ingredientes para corredores.

25/05/2016 | José Luis Estevan

Trucos para conservar los alimentos en perfecto estado

Trucos para conservar los alimentos en perfecto estado

No dejes que pierda sabor o se ponga mala la comida.

25/05/2016 | Liz Applegate

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.