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10 consejos para controlar la hipertensión

La presión alta es un problema en el que las venas más pequeñas se estrechan o las arterias pierden su elasticidad general.
10 consejos para controlar la hipertensión
10 consejos para controlar la hipertensión
15/12/2016 - runners.es


Nuestras sugerencias

Podemos resumir en 10 pasos los cuidados imprescindibles de una persona con hipertensión arterial:

1. Monitorear su presión regularmente, sin obsesionarse, procurando que esta revisión sea siempre a la misma hora y en condiciones semejantes. Es muy útil aprender a medir la tensión o contar con alguien que ayude a utilizar alguno de estos instrumentos:

  • - Esfigmomanómetro, que se coloca en el brazo y en apariencia es similar a un reloj.
  • - Baumanómetro, también conocido como barra de mercurio, el cual requiere el uso de estetoscopio.
  • - Medidores de presión digitales, que son nuevos en el mercado, pero no siempre precisos.
  • - Cuando se toma la presión arterial se registran dos valores: uno elevado, generado cuando el corazón se contrae (sístole), y otro más bajo, que corresponde a la relajación entre un latido y otro (diástole); los registros ideales en una persona adulta son 120/80, respectivamente. Se comienza a considerar hipertensión cuando, al estar relajado, se registra un valor de 140/90.

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