Gira tu pantalla para ver Runner´s World

El running y sus innumerables beneficios para tu salud

Mantener una vida activa puede reducir el riesgo de sufrir patologías como la hipertensión, diabetes o cáncer, entre otras.
El running y sus innumerables beneficios para tu salud
El running y sus innumerables beneficios para tu salud
02/03/2016 - Pablo Vázquez

El sedentarismo es una de las principales amenazas para la salud de los españoles, que presentan cifras, según los datos facilitados por la Organización Mundial de la Salud, del 42% de su población mayor de 18 que no practica ningún tipo de actividad física. Unas cifras alarmantes, más aún si tenemos en cuenta que para la OMS el sedentarismo es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte prematura, estimando en 3,2 millones de defunciones al año por este motivo.

Además, un estudio del King's College London ha demostrado que este estilo de vida no sólo aumenta las probabilidades de padecer obesidad, diabetes, cáncer, hipertensión, osteoporosis o muerte por fallo cardiovascular, sino que también favorece el desarrollo del envejecimiento. Así es, según los especialistas el mantenimiento de una vida sana, cercana al deporte, puede ralentizar tu envejecimiento y, por ende, mejorar tu salud en aspectos como los citados anteriormente.

Para los investigadores, tal y como refleja el estudio centrado en el running de la licenciada en la Universidad Pública de Navarra, Alicia Carrera Hernández, en colaboración con Aurelio Barricarte Gurrea, existen una infinidad de beneficios en la práctica del deporte y, concretamente, del deporte que tanto nos apasiona: correr. Según los resultados de la investigación, salir a correr aporta, entre otros, los siguientes beneficios (siguiente página):

El sedentarismo es una de las principales amenazas para la salud de los españoles, que presentan cifras, según los datos facilitados por la Organización Mundial de la Salud, del 42% de su población mayor de 18 que no practica ningún tipo de actividad física. Unas cifras alarmantes, más aún si tenemos en cuenta que para la OMS el sedentarismo es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte prematura, estimando en 3,2 millones de defunciones al año por este motivo.

Además, un estudio del King's College London ha demostrado que este estilo de vida no sólo aumenta las probabilidades de padecer obesidad, diabetes, cáncer, hipertensión, osteoporosis o muerte por fallo cardiovascular, sino que también favorece el desarrollo del envejecimiento. Así es, según los especialistas el mantenimiento de una vida sana, cercana al deporte, puede ralentizar tu envejecimiento y, por ende, mejorar tu salud en aspectos como los citados anteriormente.

Para los investigadores, tal y como refleja el estudio centrado en el running de la licenciada en la Universidad Pública de Navarra, Alicia Carrera Hernández, en colaboración con Aurelio Barricarte Gurrea, existen una infinidad de beneficios en la práctica del deporte y, concretamente, del deporte que tanto nos apasiona: correr. Según los resultados de la investigación, salir a correr aporta, entre otros, los siguientes beneficios (siguiente página):


- Aumento de la elasticidad, movilidad articular, coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

- Incremento de la resistencia orgánica, mejora de la circulación y disminución de la presión arterial.

- Prevención de enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias...

- Reduce la frecuencia cardiaca y presión cardiaca, así como la mejora de la eficiencia del funcionamiento del corazón.

- Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.

- Te aporta una mayor capacidad de fuerza de voluntad, autocontrol y creatividad, así como la disminución de la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

- A nivel metabólico, disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL, así como la disminución y mantenimiento de un peso corporal saludable. 


Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo
Avanza hasta el final para pasar de página

Te recomendamos

The last man: no hay crono, ni meta

Sprinter presenta la historia de Juan Salvador como una nueva manera de entender el d...

VÍDEO | Probamos el nuevo New Balance RunIQ

Un dispositivo muy completo, conectado a Strava, con Android Wear y un sensor de muñe...

#MyFutureSelf: ¡Habla con tu yo futuro!

Cuéntale lo que esperas de él, tus sueños, tus ilusiones... ¡y descubre en el futuro ...

Escápate y disfruta de tu momento

Brooks te regala un fantástico kit para que hagas tu sueño realidad....

Gánale la batalla a la alergia y corre mejor esta primavera

Despídete de ese molesto picor de ojos, el cansancio o la congestión que lleva acosán...

Tú también puedes ser un ASICSFrontRunner

Llega a España la comunidad de corredores de la firma nipona, ¿estás preparad@ para u...



Runner´s World te recomienda

Lo último en tratamientos biológicos para el runner lesionado

Lo último en tratamientos biológicos para el runner lesionado

El Dr. Manuel Villanueva te pone al día de los últimos avances de estas terapias que curan las lesiones.

05/04/2017 | Dr. Manuel Villanueva -editor: Ezequiel Bellido / Foto: Org. Haría Extreme

¿Debo operarme si tengo los meniscos rotos?

¿Debo operarme si tengo los meniscos rotos?

El Dr. Manuel Villanueva aporta luz a esta controvertida y delicada cuestión en la que se ven inmersos muchos runners.

23/03/2017 | Dr. Manuel Villanueva -editor: Ezequiel Bellido / Foto: Runner's World México

Esfuerza tu cerebro

Esfuerza tu cerebro

Usa los consejos de Samuele Marcora para aumentar la resistencia el día de la carrera.

09/03/2017 | Alex Hutchinson

¿Cómo potenciar tu músculo mental?

¿Cómo potenciar tu músculo mental?

Las nuevas investigaciones demuestran que si realmente quieres mejorar tus marcas, tienes que entrenar tu cerebro intensamente.

09/03/2017 | Alex Hutchinson

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.