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La ciencia de la recuperación

¿Por qué hay técnicas de recuperación que funcionan mejor que otras?
La ciencia de la recuperación
La ciencia de la recuperación
25/11/2016 - Alex Hutchinson


Saber si un método de recuperación funciona es más complicado de lo que parece. Después de todo, ¿cómo medir la diferencia sutil entre encontrarte “bien” y “no tan bien” después de un buen entrenamiento? Esto es lo que los científicos han descubierto.
 
ANTIOXIDANTES
 
Correr fuerte desencadena una cascada de reacciones que causan daño oxidativo a tus células. Los antioxidantes pueden neutralizar parte de este daño, razón por la que algunos estudios han demostrado que un aumento de la vitamina C en las semanas anteriores y posteriores a un maratón pueden aumentar la función inmunitaria. Pero esas reacciones también tienen un papel esencial en la reparación y adaptación después del ejercicio, y hay estudios que han demostrado que un uso prolongado de antioxidantes pueden retrasar la recuperación muscular e interferir con los beneficios de forma física. Por esto, podría ser mejor limitar el uso de los antioxidantes a un par de semanas, en momentos en los que estés entrenando o compitiendo fuerte.
 

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