Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Correr mejora la confianza y la superación personal

Un grupo de expertos recomienda practicarlo entre 3 y 5 veces por semana de 20 a 60 minutos.
Correr mejora la confianza y la superación personal
Correr mejora la confianza y la superación personal
03/04/2014 - David Rivas


Para que una actividad física o deportiva sea beneficiosa debería practicarse entre 3 y 5 veces por semana con una duración de entre 20 y 60 minutos, según un estudio realizado por la marca de desodorantes Rexona al hilo del día mundial de la actividad física, que se celebra el próximo domingo. El psicólogo deportivo Oliver Martínez, junto con los doctores Josep Pla y Óscar Pino, concluyen que el running mejora la autoconfianza y ayuda a superar y conocer nuestros límites personales y progresar día a día. "Esto facilita la superación de adversidades más complejas, sean estas familiares, laborales y de salud", según Martínez.

Correr favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo. "Nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio. Además de poder practicarlo nada más salir de casa, nos permite reflexionar sobre temas de actividad profesional o de la vida personal". El trabajo, titulado Running: más allá del deporte, apunta que puede contribuir a la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognitivo y frenar el declive del funcionamiento cerebral, debido al inscremento de los niveles de BNDF, una proteína que estimula el crecimiento y la longevidad neuronal.

Los individuos que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido y mejoran la retención a largo plazo respecto a los que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo, según otros estudios. Además, correr mejora las relaciones interpersonales. Según Oliver Martínez, "aunque buena parte de los runners suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve la empatía, la comunicación, la negociación, la persuasión y la motivación".
 

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Recuperar después de un 10k

Estuvimos en la meta de la Carrera Liberty 2017 para comprobar la reacción de los cor...

New Balance FuelCore Sonic: velocidad y ajuste milimétrico

Con mediasuela de REVLite, su compuesto más reactivo, destaca por la construcción ti...

Saucony Ride 10, y prepárate para flotar

Una de las más versátiles de la marca, perfectas para una tirada larga o un exigente ...

5 beneficios de un buen descanso para el runner

Descuidar tu sueño puede pasarte factura y, aunque no lo creas, lastrará tu rendimien...

La hidratación que funciona para después de correr

Has terminado de entrenar, tienes los músculos de las piernas aún tensos y has sudado...

Cinco consejos para correr tu mejor maratón

Los complementos que te ayudarán a afrontar con éxito los 42,195km...

Runner´s World te recomienda

Correr fortalece tu mente

Correr fortalece tu mente

Sigue nuestros seis consejos para una mente, y unas piernas, de hierro.

17/07/2017 | runners.es

Fortalece tu mente, corre mejor

Fortalece tu mente, corre mejor

Estrategias mentales avaladas por diversos estudios y utilizadas por la élite en sus entrenamientos.

07/07/2017 | runners.es

En qué piensas cuando sueñas con correr

En qué piensas cuando sueñas con correr

¿Te ha ocurrido alguna vez? Te contamos qué significa.

03/05/2017 | Nacho Barranco

¡A tope de motivación con estos carteles!

¡A tope de motivación con estos carteles!

Dale gasolina con estas frases motivadoras.

20/02/2017 | Pablo Vázquez

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.