Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Correr mejora la confianza y la superación personal

Un grupo de expertos recomienda practicarlo entre 3 y 5 veces por semana de 20 a 60 minutos.
Correr mejora la confianza y la superación personal
Correr mejora la confianza y la superación personal
03/04/2014 - David Rivas


Para que una actividad física o deportiva sea beneficiosa debería practicarse entre 3 y 5 veces por semana con una duración de entre 20 y 60 minutos, según un estudio realizado por la marca de desodorantes Rexona al hilo del día mundial de la actividad física, que se celebra el próximo domingo. El psicólogo deportivo Oliver Martínez, junto con los doctores Josep Pla y Óscar Pino, concluyen que el running mejora la autoconfianza y ayuda a superar y conocer nuestros límites personales y progresar día a día. "Esto facilita la superación de adversidades más complejas, sean estas familiares, laborales y de salud", según Martínez.

Correr favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo. "Nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio. Además de poder practicarlo nada más salir de casa, nos permite reflexionar sobre temas de actividad profesional o de la vida personal". El trabajo, titulado Running: más allá del deporte, apunta que puede contribuir a la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognitivo y frenar el declive del funcionamiento cerebral, debido al inscremento de los niveles de BNDF, una proteína que estimula el crecimiento y la longevidad neuronal.

Los individuos que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido y mejoran la retención a largo plazo respecto a los que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo, según otros estudios. Además, correr mejora las relaciones interpersonales. Según Oliver Martínez, "aunque buena parte de los runners suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve la empatía, la comunicación, la negociación, la persuasión y la motivación".
 

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

The last man: no hay crono, ni meta

Sprinter presenta la historia de Juan Salvador como una nueva manera de entender el d...

VÍDEO | Probamos el nuevo New Balance RunIQ

Un dispositivo muy completo, conectado a Strava, con Android Wear y un sensor de muñe...

KIA Niro, consumado mediofondista

El nuevo híbrido de Kia no te dejará indiferente...

Escápate y disfruta de tu momento

Brooks te regala un fantástico kit para que hagas tu sueño realidad....

Gánale la batalla a la alergia y corre mejor esta primavera

Despídete de ese molesto picor de ojos, el cansancio o la congestión que lleva acosán...

Tú también puedes ser un ASICSFrontRunner

Llega a España la comunidad de corredores de la firma nipona, ¿estás preparad@ para u...

Runner´s World te recomienda

¡A tope de motivación con estos carteles!

¡A tope de motivación con estos carteles!

Dale gasolina con estas frases motivadoras.

20/02/2017 | Pablo Vázquez

El estrés del descanso

El estrés del descanso

Como permanecer calmado y con confianza cuando tu mente compite con la ansiedad.

20/02/2017 | runners.es

Rompe con los obstáculos mentales

Rompe con los obstáculos mentales

No dejes que te bloqueen.

08/02/2017 | Esther González

Convierte tu entrenamiento en una experiencia meditativa

Convierte tu entrenamiento en una experiencia meditativa

Sigue estos consejos y alcanzarás un estado mental óptimo para correr.

13/01/2017 | runners.es

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.