No te dejes llevar por el márketing: hay alimentos naturales que pueden ayudarte a entrenar mejor, como las pasas.

Un reciente estudio tomó como base a diez jóvenes deportistas, que completaron un entrenamiento en bicicleta tipo (2 horas a intensidad constante para vaciar los depósitos de glucógeno seguidos de una crono de 10km) en 3 días diferentes.

El primero de los días solo les dieron agua. En los otros dos, tomaron un número equivalente de calorías en forma de gominolas energéticas o pasas cada 20 minutos. ¿Resultados? No se observaron diferencias significativas en el tiempo empleado para completar el entrenamiento, potencia, niveles de glucosa en sangre o intercambio de gases.

Los participantes del estudio, además, declararon que las pasas les habían resultado más agradables de ingerir. ¿Por qué no le haces un favor a tu cartera y a tus papilas gustativas? Puede que las pasas sean una buena alternativa a los suplementos de carbohidratos industriales.

Fuente:

Journal of Strength and Conditioning Research 25(11): 3150-6 (Nov. 2011).