Nuestra revista
Comunidad
Encuesta RW
Contenido destacado
Especial Fuerza Vídeos de Fortalecimiento adidasBlogs de expertos
El blog de Martín Fiz
El diario online de nuestro director
El blog de la redacción
Runner's World, desde dentro
Zona Élite
Los mejores atletas, a fondo
Material, por eldegales
Todo sobre material deportivo
Nutrición, por Ana González-Madroño
La mejor alimentación para runners
Maratón a fondo
La crónica de Rafa Iglesias
Fitness, por Amalia Panea
Prepara el cuerpo para tu mejor carrera
Desafío Maratón
Bate tu marca en Donosti
adidas Running Day
Inscripciones a Carreras
Sportravel
Plan para perder peso en 9 semanas (nivel medio)
Os presentamos nuestro segundo plan para perder peso, indicado para corredores más habituales.
Los rodajes, o carrera continua, deben hacerse muy suaves. Es necesario acabar con la sensación de que podías ir más rápido y no a la inversa.
S.1
M: 40’ + Abd. + Est
J: 40’+ Abd. + Est
S: 30' + Abd. + Est
D: 45' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.2
M: 40’ + Abd. + Est
J: 40’+ Abd. + Est
S: 30' + Abd. + Est
D: 50' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.3
M: 40’ + Abd. + Est
J: 45’+ Abd. + Est
S: 35' + Abd. + Est
D: 50' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.4
M: 45’ + Abd. + Est
J: 45’+ Abd. + Est
S: 40' + Abd. + Est
D: 50' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.5
M: 45’ + Abd. + Est
J: 50’+ Abd. + Est
S: 40' + Abd. + Est
D: 55' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.6
M: 50’ + Abd. + Est
J: 50’+ Abd. + Est
S: 40' + Abd. + Est
D: 60' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.7
M: 50’ + Abd. + Est
J: 55’+ Abd. + Est
S: 45' + Abd. + Est
D: 60' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.8
M: 55’ + Abd. + Est
J: 55’+ Abd. + Est
S: 45' + Abd. + Est
D: 60' + 4 rectas+ Abd.+ Est.
S.9
M: 55’ + Abd. + Est
J: 60’+ Abd. + Est
S: 50' + Abd. + Est
D: 65' + 4 rectas+ Abd.+ Est.