Runner´s

Plan RW Coach 10K sub 45

12 semanas de 4-5 sesiones cada una de ellas.

Plan de entrenamiento 10km iniciación

El objetivo en 12 semanas es correr 10km seguidos. Se trata de un plan para quien no tiene experiencia corriendo pero sí practica otros deportes.

Baja de 45' en 10km

Te proponemos el reto de bajar de 45 min en un diez mil.

Baja de 60' en 10Km

Vamos con el primero de los planes de entrenamiento para diez mil metros. En este caso, para hacer menos de 60' en una carrera de 10 kilómetros.

Plan RW Coach 10K sub 55

12 semanas de 3 sesiones cada una de ellas.

Plan RW Coach para terminar 10K

Los 10 km son la distancia más habitual en las carreras populares sobre asfalto. Aquí tienes unos cuantos planes para que te enfrentes a ella en busca de tu mejor marca. Este primer plan consiste en 12 semanas de sesiones cada una.

Plan para bajar de 35 minutos en 10 km

Ya dominas la distancia de los 10 kilómetros. Ahora toca bajar de 35' y colocarte en las primeras posiciones de la carrera. Vamos a ello, pero necesitarás un mínimo de 5 días por semana. Con nuestro plan, es posible.

Baja de 45 minutos en una carrera de 10 kilómetros

Ya estás algo más habituado a correr y te apetece saber si puedes completar una carrera de 10 kilómetros a un ritmo medio de 4 minutos y medio en cada uno de los miles. Con nuestro plan, será más fácil que nunca.