El domingo se diputará el Maratón de Madrid, y se prevee que la mañana será calurosa. Muchos corredores nos preguntáis que podéis comer durante la prueba. Intentaremos desvelaros algunas dudas en este sentido

Si hemos entrenado bien el fondo y durante la carrera llevamos un ritmo apropiado a nuestro nivel, no tendríamos porque sufrir el famoso “muro”.

Normalmente ese temido momento nos llega o bien porque no hayamos entrenado bien la distancia o porque nos estemos pasando en la velocidad. Es como si nuestro cuerpo contara con un depósito de combustible en función de lo que hayamos entrenado, y si pisamos mucho el acelerador antes se gasta la gasolina y no llegaremos al final.

El que sepamos correr con cabeza, no quiere decir que nuestro cuerpo no agradezca una ayuda durante la carrera. No me refiero sólo al avituallamiento líquido, que por supuesto hay que beber durante toda la carrera para poder afrontar la distancia con éxito, y si el tiempo es cálido, el NO beber correctamente nos puede llevar a problemas de mayor gravedad. Respecto a las ayudas energéticas, ¿Hay que comer algo? ¿Qué comer? ¿Con que frecuencia? Hay una única respuesta para todos los corredores y que responde a todas estas preguntas: LO QUE A CADA UNO LE SIENTE BIEN

No hay ninguna regla, lo que a una persona le puede sentar bien, a otras le viene mal. El mejor médico somos nosotros mismos, y con los años y la experiencia sabremos qué asimilamos mejor cada uno.

Hemos preguntado a 3 maratonianos populares para que os cuenten sus “estrategias” en cuanto a la alimentación en carrera:

Cada estómago, cada mente es diferente. Lo mejor para cada uno es haber escuchado la respuesta que os haya dado vuestro organismo en diferentes pruebas y aplicar la que mejor os haya ido.

En definitiva, el ser conscientes de vuestras posibilidades, correr al ritmo previsto y llevar el aporte energético que mejor nos vaya son factores fundamentales para poder disfrutar del maratón.