Es un hecho que los atletas necesitan beber líquidos para mantenerse hidratados. Perder 2% de peso corporal a través del sudor disminuye las funciones física y mental. También es un hecho que el agua no es un buen hidratante y es fácil darse cuenta. El agua carece de sabor y electrolitos, así que no estimula la sed.

Artículo cedido por el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte

El sabor estimula a beber

Los estudios muestran que los atletas beben más cuando tienen acceso a una bebida con
sabor.

• Dado que los sabores en Gatorade estimulan la ingesta, los atletas realmente beberán más – un hecho que muy probablemente se demuestra cada vez que los atletas elijen beber Gatorade en lugar de agua sola.

• Gatorade diseñó los sabores que saben mejor cuando un atleta está caliente y sudoroso.

Los electrolitos mantienen el balance de líquidos

Los electrolitos ayudan a reemplazar lo que pierdes en el sudor y el sodio es el electrolito más importante perdido en el sudor. El reemplazo de los electrolitos ayuda a la hidratación en general, porque los electrolitos ayudan al cuerpo a conservar el líquido en la sangre y los músculos. De esta manera, el sodio te ayuda a mantener una frecuencia cardiaca baja y un mayor flujo sanguíneo a los músculos y la piel durante el ejercicio. El sodio también ayuda a reducir el riesgo de calambres musculares durante el ejercicio.

Pero ¿qué pasa con la digestión?

• Las bebidas carbonatadas y azucaradas pueden causar calambres estomacales, malestar o náusea en los atletas durante el ejercicio.

• Los líquidos que no se digieren rápidamente pueden hacer que los atletas se sientan incómodos y menos capaces de tener su mejor rendimiento. El contenido específico de carbohidratos en Gatorade (6% ó 14 g/240 mL de líquido) permiten una rápida digestión.  Gatorade aporta líquido a tu cuerpo tan rápido como el agua.

Los beneficios de la bebida deportiva vs. agua

• El agua apaga la sed muy pronto – antes de que los atletas estén completamente rehidratados.
• Gatorade aporta carbohidratos y electrolitos; el agua no.
• Los atletas beben más de una bebida con sabor.
• Gatorade se absorbe tan rápido como el agua.