Este artículo os puede ser muy válido para todos los que estéis preparando el próximo maratón de Madrid. Pero se trata de un decálogo válido para cualquier carrera que estéis preparando, y para cualquier época

Has preparado tu competición con esmero, has acumulado kilómetros y estás listo para tu próxima carrera. Has realizado todos los rodajes, te has cuidado, has competido en tus test previos y, como dicen los atletas de élite, ahora estás "en capilla". Lo más dfícil ya lo has superado, pero hay detalles de última hora en los que no debes fallar. Fundamentalmente, en estos:

1) No hagas entrenamientos exigentes, ya que sólo te servirían para llegar más fatigado a la prueba. Lo que está hecho, hecho está, y lo que no, pues ya es tarde ahora para hacerlo. En la semana final básicamente toca descansar.

2) No estrenes nada a nivel de material el día de la carrera, sobre todo, en cuanto a zapatillas se refiere.

3) Repasa los tiempos de paso a seguir y, si puedes, escríbelos en el dorsal. Sería toda una pena el perder una buena marca en maratón, tras tanto entrenar, Por un despiste al anotar los cronómetros parciales a seguir, ¿verdad?

4) No ingieras geles o bebidas isotónicas en tu competición maratoniana que no hayas probado antes entrenando. Como te dijimos en el punto 2, el día de la carrera no es un buen momento para estrenar nada.

5) Si estás enfermo, no tomes la salida. Hay muhos maratones, pero una sola salud. ¡Cuídala!

6) Prepara minuciosamente tu viaje: revisa los billetes de avión, la reserva del hotel, la bolsa, el resguardo de la inscripción, etc. ¡No te olvides de nada!

7) El día antes del maratón, no camines mucho. Te recomendamos que vayas del hotel a la feria, y poco más. El turismo lo puedes hacer tras el maratón, o en otra ocasión del año. Has de tener claro, en nuestra opinión, si ha sido a esa ciudad a correr un maratón lo mejor posible o a ver museos...

8) Llega con tiempo a la saldia, es mejor esperar media hora que llegar un minuto tarde. Además, si se trata de un maratón multitudinario, como el de Berlín, necesitarás un cierto tiempo para situarte en el cajón correspondiente.

9) Intenta cenar de un modo ligero el día antes de la carrera. No ingieras nada que pueda dañar tu organismo.

10) Durante la semana previa a la carera no te obsesiones con el maratón. Sabemos que es difícil, pero has de intentar que tus pensamientos se bifurquen hacia otras facetas. La vida no es sólo un maratón, y, cuantas más vueltas des sobre la carrera del domingo, tal vez más nervioso la afrontes. Aunque esto depende de cada carácter, por supuesto... A menudo, cuando hablamoa con un atleta al cual el maratón le ha salido mal (maratón, o cualquier otra carrera), a veces responde: "salí a arriesgar, y pinché". Y es que eso de salir a arriesgar, la verdad, no tiene mucho sentido. En la carrera de fondo, la suma de 2 más 2 puede ser 4, en el mejor de los casos, pero nunca 3. Si pueden ser, si las cosas nos nos salen bien, 5, 6, 7, etc.

Con ello pretendemos haceros ver que si estáis preparados para afrontar un maratón en, por ejemplo, 3 horas, si todo os sale a "pedir de boca" podéis hacer tres horas, y, si os sale mal, podéis empeorar ese tiempo o bien os tenéis que retirar. Lo que no es posible es que si la preparación y los tests previos os indican que podéis completar el maratón en 3 horas, paséis el medio maratón en 1h25. Los milagros, sencillamente, no existen en la carera a pie.
Como gusta decir a nuestro buen amigo Fernando Marquina, uno de los atletas veteranos con más experiencia en España, "el entrenamiento es un arte, no una ciencia". Y menos, como os decimos, un milagro...