Runner´s

Adelgaza con el yoga

El ejercicio es el modo más efectivo para adelgazar o mantener la forma, pero las personas con sobrepeso piensan que es difícil. Para ellos, el yoga puede ser una buena alternativa.

Ensalada de tomate, aguacate y queso de cabra

Brochetas de pollo y tomatitos

Las brochetas son una forma original de comer ensaladas, no requieren más toque que saber dar la "estocada" a los ingredientes.

Ensalada veneciana de alubias y gambas

El verano no es una excusa para olvidarnos de las nutritivas legumbres, si además le añadimos mariscos ricos en proteínas y bajos en grasas saturadas, esta ensalada se convierte en un plato único que no te dejará indiferente.

Tartar de tomate, salmón y anchoas con gambones

Pocos productos de la huerta son tan sabrosos como el tomate que además de ser muy bajo en calorías, es rico en fibra y en antioxidantes como el licopeno.

Ensalada de bacalao con naranja

Tan simple como nutritiva, esta ensalada sólo requiere un poco de mano en la presentación para darle un "toque".

Ensalada de mango y ternera

Para los amantes de la carne esta especialidad tailandesa, combina la carne de ternera poco hecha que te aporta proteínas de alta calidad junto a hierro con la vitamina C del mango que ayuda a su absorción para prevenir las anemias ferropénicas y los betacarotenos que preparan tu piel para defenderse de los efectos nocivos del sol en verano. También aporta selenio y vitamina B6 para tus entrenamientos.

Plan para perder peso en 9 semanas (nivel medio)

Os presentamos nuestro segundo plan para perder peso, indicado para corredores más habituales.