Nuestra revista
Comunidad
Contenido destacado
Especial Fuerza Vídeos de Fortalecimiento adidas
Blogs de expertos
El blog de Martín Fiz
El diario online de nuestro director
El blog de la redacción
Runner's World, desde dentro
Zona Élite
Los mejores atletas, a fondo
Material, por eldegales
Todo sobre material deportivo
Nutrición, por Ana González-Madroño
La mejor alimentación para runners
Maratón a fondo
La crónica de Rafa Iglesias
Fitness, por Amalia Panea
Prepara el cuerpo para tu mejor carrera
10 años de RW
adidas Running Day
Inscripciones a Carreras
Sportravel
Estiramiento
32 resultados encontrados
¿Estirar o no estirar?, he ahí la cuestión
Algunas definiciones Estirar, según se define es “el proceso mediante el cual se aumenta la flexibilidad muscular y articular” y según diferentes investigaciones, la flexibilidad muscular se define como “la capacidad de un músculo para alongarse, permitiendo a una articulación o un grupo de articulaciones moverse a través de un rango de movimiento óptimo” (Zachezeweski J.E., 1989).
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del recto abdominal
La forma de estirar tan conocido músculo y sus sucesivos vientres se realiza con ayuda de una silla, un banco o mesa...
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del psoas ilíaco
Por su implicación en desequilibrios pélvicos o dismetrías de miembros inferiores, no se aconseja estirar de pie. También, se desaconseja estirar de pie para evitar una pronunciada lordosis. Más fácil y completo es el ejercicio que muestra la foto.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del Pectíneo
Para estirar el pectíneo utilizamos una posición estándar que, a buen seguro, hacen los deportistas con frecuencia. Es una posición en máxima apertura de piernas con rodillas totalmente estiradas.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del supinador largo
Para su estiramiento debemos estirar todo el brazo y antebrazo con la mano contraria situada en el borde radial de la mano cuyo antebrazo estiramos volcando, hacia abajo, esta mano.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento de los romboides mayor y menor
El estiramiento se realiza lanzando los brazos hacia delante, con cierta inclinación anterior del tronco, hasta notar como se separan nuestras escápulas.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del radial largo y corto
El estiramiento de los músculos radiales externos se realiza estirando bien el codo y llevando la mano a flexión de muñeca, con los dedos estirados...
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del pectoral mayor
Para hacer el estiramiento de las 3 porciones del pectoral tendremos en cuenta que los tramos más altos del músculo se estiran con el brazo más bajo, y viceversa.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia