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Estiramiento
32 resultados encontrados
¿Estirar o no estirar?, he ahí la cuestión
Algunas definiciones Estirar, según se define es “el proceso mediante el cual se aumenta la flexibilidad muscular y articular” y según diferentes investigaciones, la flexibilidad muscular se define como “la capacidad de un músculo para alongarse, permitiendo a una articulación o un grupo de articulaciones moverse a través de un rango de movimiento óptimo” (Zachezeweski J.E., 1989).
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento: transverso abdominal
Su estiramiento se realiza con inclinación lateral del cuerpo hacia el lado contrario, rodillas flexionadas y en el suelo (se puede hacer sentado en una silla también). Conviene que las manos estén tras la nuca, como muestra la foto.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del adductor mediano o largo
Para estirar este importante músculo nos situamos sentados y colocamos la pelvis relajada pero estable. El cuerpo debe quedar erguido (de forma natural, si es posible)
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del Pectíneo
Para estirar el pectíneo utilizamos una posición estándar que, a buen seguro, hacen los deportistas con frecuencia. Es una posición en máxima apertura de piernas con rodillas totalmente estiradas.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del psoas ilíaco
Por su implicación en desequilibrios pélvicos o dismetrías de miembros inferiores, no se aconseja estirar de pie. También, se desaconseja estirar de pie para evitar una pronunciada lordosis. Más fácil y completo es el ejercicio que muestra la foto.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaDale un giro a tu vida
En ocasiones, la simplicidad es la mejor arma para cualquier problema. Algo tan sencillo como la propiocepción puede ayudarte a evitar ese molesto dolor o mejorar la calidad de tu musculatura.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del supinador largo
Para su estiramiento debemos estirar todo el brazo y antebrazo con la mano contraria situada en el borde radial de la mano cuyo antebrazo estiramos volcando, hacia abajo, esta mano.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento de los romboides mayor y menor
El estiramiento se realiza lanzando los brazos hacia delante, con cierta inclinación anterior del tronco, hasta notar como se separan nuestras escápulas.
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