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Estiramiento
32 resultados encontrados
Estiramiento del esplenio
Se realiza el estiramiento con flexión del cuello hacia delante, haciendo presa en la nuca, con inclinación lateral y rotación al lado contrario del músculo; notando una tensión agradable a lo largo de uno de los lados del cuello hasta el hombro.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento de los flexores de la cabeza
El estiramiento se realiza extendiendo el cuello (echándolo hacia atrás) con cuidado. Al elevar la barbilla, con apoyo de ambos pulgares, vamos sintiendo tensión en la zona de la garganta...
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del extensor cervical
Para estirar los músculos extensores del cuello lo mejor es sujetar fuertemente desde la nuca (pero en esta ocasión no utilizaremos los dedos como presa sino la mano) recorriendo más ángulo que en el caso de los extensores de la cabeza (estos eran músculos más locales, más cortos).
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del esternocleidomastoideo
El estiramiento del esterno-cleido-mastoideo se estira con inclinación posterior de la cabeza, lateralización al lado contrario (llevando oreja a hombro) y rotación muy leve al mismo lado del músculo en cuestión.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstirar conduce al éxito
No se puede estirar de cualquier manera ya que aunque los estiramientos pueden considerarse "ejercicios suaves", una mala ejecución podría llegar a lesionarte. Te enseñamos los trucos para estirarte de manera correcta y que nada te frene en tu carrera
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del recto interno
Para estirar el recto interno lo que siempre debe estar sin flexionar es la rodilla. El ángulo de separación de las piernas entre sí debe ser muy corto (a diferencia de pectíneo, donde es máximo; no olvidar que el pectíneo es el más externo de los adductores y el gracilis es el más interno).
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento de Rotadores de cuello
Su estiramiento consiste en girar la cabeza ayudándonos de la mano del lado hacia el que la llevamos, notando tensión inmediata.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaEstiramiento del recto abdominal
La forma de estirar tan conocido músculo y sus sucesivos vientres se realiza con ayuda de una silla, un banco o mesa.
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