Runner´s

Supera los incovenientes del running

A la hora de correr influye tanto tu físico como tu motivación. Te enseñamos a superar las trampas más comunes, esas que nos conducen al fracaso, que se esconden en cada entrenamiento y carrera

Consejos para mejorar como atleta

Se supone que todo aquel que corre, sea cual sea su nivel, quiere mejorar. Para unos significa correr más kilómetros, para otros hacerlo más deprisa, mejorar una marca o lograr un determinado puesto en su carrera preferida

Fase 3: Tope

El objetivo de este periodo es la velocidad. Debes incrementar gradualmente la intensidad de los entrenamientos a la vez que reduces el volumen total de horas o kilómetros un 10%.

Disfruta de la montaña corriendo (II)

Hoy os damos unos planes de entrenamiento para que este verano os iniciéis con las carreras de montaña que empiezan a llenar el calendario de carreras populares estivales

Fase 1: Base

Esta fase hace hincapié en los rodajes suaves, pero no debemos confundirlos con el jogging. Debes construir la base incrementando el número de kilómetros en cada rodaje y trabajando ligeramente la velocidad y fuerza durante el entrenamiento

Fase 2: Preparación

Prepararse significa reforzar el cuerpo para la fase de rodajes rápidos. Debes continuar entrenando la resistencia mediante rodajes largos y añadir tiempos controlados y/o cuestas.

Plan de entrenamiento de 17 semanas para bajar de 3 horas en el Maratón

Dossier Maratón

El entrenamiento exige llevar al límite las capacidades físicas de cada ser humano, lo que incide directamente sobre la salud aumentando el riesgo de sobrecarga y lesión... por no hablar de la preparación psicológica. Hemos reunido los mejores artículos y planes sobre maratón para que nada falle en tu reto