Runner´s

Picoteo Inteligente

Hay que comer lo adecuado entre comidas. Este es un factor clave para obtener mejoras en tu entrenamiento como corredor. Por Kelly Bastone.

IV- A la Hora de Ir a la Cama

Entrena en el supermercado

Un buen corredor conoce perfectamente la velocidad a la que ha corrido durante una serie, los gramos que pesan sus zapatillas y el mejor desayuno energético para una carrera, pero a la hora de ir al mercado… ¿Sabe cómo hacer una buena compra? Por Yolanda Vázquez Mazariego.

III- Antes de la Cena

Aprende a comer y a dormir

No, no tienes que volver a nacer y aprenderlo todo: simplemente tienes que saber que existe un reloj biológico que marca las horas de comer y las de dormir. De hecho, aquellas personas que trabajan en turnos de noche tienden a ganar peso.

¿Qué es el índice glucémico?

El índice glucémico o IG, una medida muy interesante para aprovechar los diferentes alimentos ricos en hidratos de carbono y adaptarlos a tu entrenamiento para que mejores en la carrera. Por Yolanda Vázquez Mazariego.

Pasos para "andar más" a base de proteínas

Después de todo lo que comes cada día, de todo lo que te contamos, de todo lo que te hablan por ahí, te preguntarás… ¿Qué hago para aprovecharme a tope de las proteínas y mejorar mi rendimiento deportivo?

Comer para correr

Afortunadamente los huevos han recuperado su buena fama, pues son un alimento muy completo y de gran calidad proteica, que no debe faltar en la dieta de las personas corredoras, por su aporte de vitaminas y minerales. Ahora puedes tomar hasta 5 huevos a la semana sin preocuparte por tu colesterol.