Runner´s

Lo que no puedes olvidar…

Empezar a preparar una distancia de más de 10 km exige un poquito más de dedicación... No es necesario que te compliques hasta el infinito con delicados tratos hacia tus costumbres: basta con que le prestes un poquito de atención a tu organismo.

El entrenamiento

La alimentación

La estrategia en la competición

Lo primero es analizar nuestras posibilidades para afrontar el gran día con éxito. Las decisiones que adoptamos previamente a la competición y el plan para llevarlo a cabo no es más que una "estrategia". La habilidad para llevar a buen fin la estrategia -o para aplicarla a la práctica- es la "táctica".

Tu mejor salida

Si participas en carreras lo bastante largas, aprenderás que lo bueno es para quienes saben esperar. Te enseñamos cómo afrontar la salida para que puedas cumplir el sueño de batir tu mejor marca con las mejores sensaciones

Tras la carrera, el descanso

Tras la carrera, entrenar suavemente y con seguridad te ayudará a evitar problemas posteriores

Aprende a respirar correctamente

Algo tan sencillo, tan natural e inconsciente como respirar puede ser muchísimo más complejo de lo que piensas. Te mostramos cómo hacerlo de forma correcta para que economices cada bocanada de tu carrera.

Simplifica tu vida

A veces, menos es más. Es muy sencillo convertirse en un corredor más sano, más en forma y más feliz. El número de abril de Runner's World te ofrece 24 consejos que ayudarán a conseguir más de tu entrenamiento con menor esfuerzo.