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Para luchar contra el calor
Sanidad pone en marcha un servicio para prevenir los efectos del calor. Desde una suscripción gratuita, y a través de la web del Ministerio de Sanidad y Consumo, podermos saber vía SMS o e-mail el tiempo previsto en las próximas horas
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaConsumo óptimo de carbohidratos durante el ejercicio
Los beneficios de consumir carbohidratos durante el ejercicio de resistencia son bien conocidos, pero ¿cuál es el tipo y la cantidad óptima de carbohidratos a ingerir? Consumir demasiado de los carbohidratos equivocados puede causar inflamación, náusea y otros síntomas de molestias digestivas.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaDieta para correr 5 y 10 kilómetros
Una carrera de 5 km requiere entre 200 a 500 calorías extras cada día; e incrementa las necesidades de proteínas a 15-25 g adicionales.
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