Noticias sobre Entrenar

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Cómo hacer las series correctamente

07/12/2012

Lo ideal es empezar suave en la primera y acabar la última la más fuerte. La mente sólo recuerda las últimas series de cada entrenamiento; de este modo podemos "engañarlo" para entrenarlo mejor y, además sin machacarlo.

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Café para sufrir menos

27/11/2012

Una taza de café en la mañana podría ser un antídoto para el malestar muscular después de hacer ejercicio.

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9 pautas para hacer estiramientos

02/11/2012

Estirar previene lesiones y nos relaja muscularmente. Aquí tenéis algunas pautas de como hacerlo correctamente, y pensad siempre que es una de las partes más importantes del entrenamiento.

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Entrena el metabolismo para gastar más calorías

30/10/2012

¿No sabías que también se puede entrenar el metabolismo?

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¿A qué ritmo tienes que rodar?

26/10/2012

Deja el pulsómetro en casa Y empieza a correr por sensaciones. Ha llegado el momento de escuchar a tu cuerpo y, lo que es mejor, de entenderlo a la perfección. Te vamos a enseñar a qué ritmo debes rodar cuando salgas a entrenar.

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Cómo hacer las pesas correctamente

17/10/2012

Puede que te lo diga más de un monitor de musculación, que en el gimnasio tienes que hacer los ejercicios con poco peso y muchas repeticiones (de 15 a 30) si tu objetivo es adelgazar, sin embargo esto no es cierto.

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Trabaja bajo el agua para correr más

11/08/2012

No todo va a ser correr y nadar, la piscina puede ser el lugar perfecto para hacer tu gimnasia diaria. Calienta unos 5 minutos y realiza de 15 a 30 repeticiones de cada ejercicio.

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Hidrátate para correr más

06/08/2012

En un entrenamiento normal durante esta época, los runners nos encontramos con un doble problema: la temperatura interior y la exterior.

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¿Tengo que tomar proteína si lo mío es la resistencia?

23/07/2012

Nada que ver con la mujer del genio de la lámpara maravillosa, la alanina es uno de los aminoácidos no esenciales, esto es, de los que el cuerpo puede sintetizar a partir de su alimentación.

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Hidrátate correctamente

23/07/2012

Nada va a impedirnos que salgamos a correr en verano, pero es totalmente necesario tomar ciertas precauciones. El calor es, sin duda, el principal enemigo del runner estival. Te mostramos cómo prevenir una lipotimia y que tus sensaciones sean óptimas.

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