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Los errores de la nutrición deportiva (parte I)
¿Eres un maníaco de los suplementos? ¿Un hipocalórico recalcitrante? ¿Quizá un fóbico a la grasa? Muchos deportistas que piensan que mantienen una dieta saludable tienen hábitos que perjudican su salud y su rendimiento. ¿Te identificas con Alguno de estos "personajes"?
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia4 consejos de nutrición para corredores novatos
Comer bien ayuda a correr más. Pero, ¿quieres saber algunos conceptos básicos sobre nutrición deportiva y running? Sigue leyendo...
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Afectan al rendimiento los antioxidantes?
Los antioxidantes biológicos pueden ayudar a minimizar el daño celular ocasionado por los químicos oxidantes reactivos llamados radicales. Numerosos suplementos de antioxidantes que también pueden encontrarse en la dieta están disponibles comercialmente. Los anuncios de estos suplementos frecuentemente proclaman que proporcionan beneficios de salud y rendimiento para atletas y personas que no practican deporte. Sin embargo, continúan siendo controversiales los beneficios a la salud de la suplementación con antioxidantes, y sólo se ha demostrado consistentemente que un antioxidante, la N-acetil cisteína, mejora el rendimiento en ciertos tipos de ejercicio.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Comes los suficientes hidratos?
Para optimizar el rendimiento en el deporte, debes consumir alimentos que contengan gran cantidad de carbohidratos. Haciendo esto incrementarás los carbohidratos almacenados (glucógeno) en tus músculos y ayudarás a mantener los niveles de azúcar (glucosa) en sangre.
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