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4 resultados encontrados
Fase 3: Tope
El objetivo de este periodo es la velocidad. Debes incrementar gradualmente la intensidad de los entrenamientos a la vez que reduces el volumen total de horas o kilómetros un 10%.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaFase 1: Base
Esta fase hace hincapié en los rodajes suaves, pero no debemos confundirlos con el jogging. Debes construir la base incrementando el número de kilómetros en cada rodaje y trabajando ligeramente la velocidad y fuerza durante el entrenamiento
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaFase 2: Preparación
Prepararse significa reforzar el cuerpo para la fase de rodajes rápidos. Debes continuar entrenando la resistencia mediante rodajes largos y añadir tiempos controlados y/o cuestas.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaFragmenta tu entrenamiento
Es posible que al intentar conciliar tu día a día con los diferentes entrenamientos (rodajes largos, ritmos controlados, series, cuestas, sesiones de fuerza…) te dé la sensación de que, para cumplir con todo, tendrías que dejar tu trabajo...
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