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16 resultados encontrados
Recuperarse bien
Cuando un corredor ha pasado la primera fase de adaptación, en la que ya disfruta corriendo largas distancias a ritmos suaves o medios; con buenas sensaciones en los entrenamientos y compitiendo de vez en cuando, quiere pasar a un segundo estadio, donde busca mejorar sus tiempos en las distancias en que compite.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaPilates para maratonianos
La fisioterapeuta Zoe Queally, especialista en la aplicación clínica de Pilates, nos relata su experiencia con los maratonianos.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Qué como para recuperarme?
De lo que tomes al acabar tus entrenamientos depende en gran medida lo que rindas en los entrenamientos posteriores, que vayas mejorando físicamente y que te recuperes antes o después.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaRecupérate del esguince de tobillo
El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes de los corredores. Por ello vamos a informaros para que sepáis reconocer, en caso de que sufráis la lesión, su gravedad, y el mejor modo de tratarla.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaAprende a recuperarte tras el esfuerzo
Las sesiones de entrenamiento y competición pueden hacerle sentir totalmente exhausto. Si no se recupera apropiadamente, no estará listo para rendir bien durante la próxima sesión de entrenamiento o competencia. Una falta de recuperación adecuada podría eventualmente, producir sobreentrenamiento y estancamiento en el rendimiento. ¿Cuál es la recuperación óptima?
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Baños fríos para recuperarte?
Es una práctica habitual para más de un deportista de alto nivel después de un esfuerzo intenso. Los baños fríos, incluso con hielo, se pensaba que favorecían la recuperación al evitar la inflamación de los tejidos producida por el esfuerzo.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Qué es el índice de recuperación?
Para sacar el mayor rendimiento al entrenamiento es necesario trabajar muy bien la potencia aeróbica, que es la cualidad que nos va a permitir utilizar durante la carrera un alto porcentaje de nuestro máximo consumo de oxígeno.
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaRecupérate del maratón
Llegas a casa después correr ayer el Maratón de Madrid, ¿qué tienes que hacer para estar al día siguiente "como una rosa"? Te contamos cómo evitar o reducir las consecuencias negativas más frecuentes del entrenamiento intenso: calambres, síncopes y acumulación de ácido láctico.
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