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¿Cómo hacer series para 10 km?
Si quieres mejorar tu marca en 10.000 metros debes aprender a hacer las repeticiones con cabeza y a ritmos razonables. ¿Quieres saber cómo?
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticiaFotos Maratón de Valencia - Corredores con ritmo de 300 a 315
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Fotos Maratón de Valencia - Corredores con ritmo de 315 a 330
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Fotos Corredores del Maratón de Valencia 2011 - Corredores con ritmo de 225 a 300
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Fotos Corredores del Maratón de Valencia 2011 - Corredores con ritmo de 300 a 315
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Fotos Corredores del Maratón de Valencia 2011 - Corredores con ritmo de 315 a 330
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¿A qué ritmo se debe rodar?
Ahora que volvemos a nuestro plan de entrenamiento, hemos de acumular un amplio volumen de kilómetros antes de meter calidad. La única forma de hacernos con el fondo es correr largo, pero, ¿a qué ritmo hemos de rodar?
Aumentar tamaño de letra Disminuir tamaño de letra va al contenido de la noticia¿Qué es el rodaje?
El rodaje es la parte aeróbica de los entrenamientos de carrera. Favorece la resistencia orgánica general, acostumbra al músculo a usar grasas como combustible, conduce a una rebaja en el pulso basal en reposo y consigue que el corazón se haga más eficaz en su trabajo.
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