3ª FASE: MANTENER EL TIPO

Ahora ya vuelves a tener tu talla, ya no digo tu peso porque no importa lo que diga la báscula, lo que importa es que te mires al espejo y te encuentres otra vez con una figura esbelta, seguro que todavía quieres eliminar más michelines, pero por más que corres y sigues la dieta ya no adelgazas.

La siguiente fase es de consolidación, ya no te cuesta correr, es casi como una droga para ti, te estimula, te da energía y hasta empiezas a pensar en marcas y competiciones.

La alimentación correcta ya es tu vida, no piensas en los bollos y los fritos porque hasta te sientan mal cuando los pruebas o luego terminas entrenando con sensación de pesadez y ganas de vomitar. Ya eres casi especialista en nutrición, pero los michelines se resisten…

• Objetivo: Llegó la hora de especializarse y diseñar tu cuerpo de nuevo, ya no basta correr en plan aeróbico para quemar grasa hay que ganar músculo con nuevos ejercicios.

• ¿Cómo conseguirlo? Cambia las rutinas, engaña a tu cuerpo y trabaja zonas que nunca has trabajado. El triatlón es el deporte perfecto para conseguirlo, no hay excusas, hay que aprender a nadar con un buen cursillo y si no tienes bicicleta siempre te queda el spinning en gimnasio.

• IMPRESCINDIBLE: Ahora más que nunca es importante que no te descuides y sigas con la alimentación sana. Seguramente tengas más apetito al entrenar más, puedes aumentar las raciones de ensaladas, frutas y verduras cocida y/o hacer más de 5 comidas al día si necesitas más energía. Lleva siempre fruta a mano para evitar tentaciones.