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Tú marcas las reglas, nuestro evento más íntimo

Descubre los trucos para no fallar en tus entrenamientos
Tú marcas las reglas, nuestro evento más íntimo
Tú marcas las reglas, nuestro evento más íntimo
16/10/2017 -


Te contamos todo lo que sucedió en el evento “solo para chicas” celebrado por Women’s Health y Runner´s Woman en Asics House. Un grupo de lectoras, una ginecóloga, una profesora de yoga y una pregunta de fondo: ¿y si fuera posible olvidarse de las molestias de la menstruación y además tener menos reglas al año?

Asics House fue el lugar de celebración, el pasado 28 de septiembre en Madrid, del evento #Tumarcaslasreglas, en el que Women’s Health y Runner´s Woman invitó a ocho lectoras a probar una clase de yoga y estiramientos especialmente pensados para aliviar las molestias de la menstruación.

Antes de la sesión de ejercicio, nuestras lectoras disfrutaron de una charla íntima, divertida y muy coloquial con la ginecóloga Mercedes Herrero, en la que pudieron resolver todas sus dudas acerca de la menstruación, el síndrome premenstrual y la ovulación, y cómo aliviar sus molestias físicas y emocionales cuando éstas les impiden seguir su ritmo de vida normal o hacer deporte. Como en el caso de Carol, una lectora aspirante a bombero preocupada por si el día de las pruebas físicas le coincidirá con la regla, ya que en el primer día sufre siempre una gran pérdida de fuerza muscular y muchas molestias.

Y es que son muchas las mujeres que padecen cefaleas, retención de líquidos, bruscos cambios emocionales, sangrado excesivo, molestias en el pecho y dolores abdominales tan fuertes que les hacen tener que quedarse incluso en la cama, como nos contaron algunas de las lectoras que participaron en el evento. Para dar respuesta a todos estos casos, que una a una fueron animándose a contar, la doctora Herrero explicó qué tipo de analgesia es la que funciona y cómo tomarla de forma escalonada, además de abordar el uso de anovulatorios o píldoras anticonceptivas mensuales y/o también aquellas que permiten a la mujer tener menos reglas al año y, por tanto, menos episodios de molestias que afecten a la práctica deportiva o a la vida normal.

Tras la animada charla, en la que las lectoras y la doctora charlaron de forma divertida y sin tapujos de la menstruación y todo lo que a muchas les supone cada mes, el grupo se puso en manos de la periodista y profesora de yoga Amalia Panea, quien impartió una sesión de yoga, estiramientos y “mimos” especialmente pensada para aliviar los dolores y molestias menstruales, tanto físicas como emocionales.

“Realizar una práctica de yoga suave cuando tenemos la regla puede ser muy recomendable, ya que las asanas no solo permiten estirar, relajar la musculatura y aliviar el dolor, sino que repercuten positivamente en nuestra psique, ayudándonos a gestionar mejor los cambios emocionales tan bruscos a las que estamos sometidas esos días”, afirmaba Panea.

Relajadas y “a otro ritmo” tras la sesión de yoga, todas juntas pudimos disfrutar de un delicioso catering ecológico, mientras seguíamos conociéndonos e intercambiando impresiones con la doctora Herrero.

No dejes de entrenar

Como nos contó Amalia Panea durante su sesión de yoga, “a no ser que tu ginecólogo te indique lo contrario, no existe ningún impedimento para hacer ejercicio durante la menstruación sino todo lo contrario”. “Eso sí, debido a las molestias y a la pérdida de hemoglobina en las mujeres más afectadas, es importante bajar el ritmo y realizar un entrenamiento de fuerza o aeróbico suave, preferiblemente sin impacto”.

¿Por qué a unas mujeres les duele más que a otras?

Los cambios de las hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, durante la regla generan inflamación. Las moléculas de la inflamación como las prostaglandinas son las responsables de los síntomas que aparecen como: contracciones en el útero y dolor menstrual. Por ello el tratamiento con anticonceptivos hormonales que estabilizan esas hormonas puede estar indicado en estos casos.

Más info. Si quieres saber más acerca de los nuevos anticonceptivos que te permiten tener menos reglas al año consulta a tu ginecólogo.
Para más información sobre métodos anticonceptivos, entra en www.nomasdudas.es

 

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