Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Claves para depurar tras los excesos navideños

Es normal haber comido más o peor nutricionalmente hablando, ahora llega el momento de volver a cuidarse y ponerse en forma.
Claves para depurar tras los excesos navideños
Claves para depurar tras los excesos navideños
07/01/2017 - Susana Castañeda


Al regreso de las fiestas navideñas casi todos nos sentimos “saturados”, esto es debido a que generalmente nuestro sistema propio de desintoxicación suele terminar estas fechas colapsado y es cuando interiormente estamos pidiendo a gritos limpiar todas esas toxinas para reequilíbranos.

Sentimos esa necesidad de comer más sano, incluimos mayor número de verduras y frutas que estos días atrás, limitamos más el consumo de alcohol y empezamos a realizar la lista de propósitos para el año que acaba de comenzar ¿te suena verdad?.

Pues ¡manos a la obra! ¿sabes cuáles son los órganos por donde el organismo drena o elimina las toxinas?

Piel: Por eso es buena la sauna, con el sudor y glándulas sebáceas provocamos que salgan todos los productos de desecho por los poros, genial idea por el frio que hay y como limpieza ya que es el órgano de mayor tamaño con el que contamos. Sudar en la sauna o baño turco no adelgaza pero sí limpia.

Pulmón: Eliminamos el monóxido de carbono y elementos volátiles limpiándonos también gracias a la mucosidad.

Intestinos: A través de las heces, el cuerpo sabio así que lo que no quiere como productos de deshecho los saca del cuerpo (ojo asegúrate de que no sufres estreñimiento).

Riñones: Con la orina limpiamos de posibles toxinas. Si bebes más agua y haces más pis estarás ayudando a los riñones.

Hígado: En este caso no es que la bilis nos ayude a limpiar pero lo que nos ayuda es a verter en el tubo digestivo mayor cantidad de para que los desechos puedan ser metabolizados y eliminados.  La bilis tiene varias funciones como la degradación de las grasas, también ayuda al transporte y a la absorción de los productos finales de la digestión y favorece la eliminación de los desechos del hígado, como la bilirrubina o el exceso de colesterol.

Intestino: Con las heces eliminamos todo lo que el cuerpo no ha asmiliado y no necesita.

¿Cómo podemos depurarnos?

Lo principal será, como decíamos, seguir cuidando la alimentación para que sea lo más saludable posible ( come de nuevo como una mujer corredora ) , si eres estreñida, que tu dieta sea rica en fibra para eliminar toxinas con las heces y evitar estancamiento. Deberías beber mucha agua para ayudar a que el riñón limpie sin olvidarte de  hacer deporte para sudar y sacar toxinas como hemos dicho y si te es posible darte algún baño turco o sauna para agilizar este proceso.

Si quieres una ayuda extra, existen en el mercado unos productos llamados “drenantes” que se componen de principios activos que colaboran a limpiarnos de toxinas. También puedes tomar probióticos para que tu intestino se regule.  

Hay uno de ellos que incorpora zarzaparrillas que es un gran depurativo de la piel y como hemos comentado anteriormente, la piel es el mayor órgano de limpieza que tenemos.

Además si quieres tomar hiervas y plantas naturales puedes tomar te verde, Ortosifón, Grama, Fumaria, Cola de Caballo, Abedul, Boldo, Zarzaparrilla, Alcachofa, Diente de León, Rusco, Naranja amarga y Papaya.

Todas son plantas amargas que ayudan a que el hígado genere más bilis, al igual que faciliten la disolución de grasas.

Muy importante:  con este tipo de productos es vital tomar mínimo entre 1,5/2 litro s de agua, incluso en muchos de ellos has de mezclarlos dentro de la propia botella e ir bebiendo durante todo el día.

Un truco, si no te apetece ir con la botella y que te anden preguntando que estás tomando por el color que se queda tras mezclarlo, puedes tomarte el “chupito” de Drenante y comprometerte a beber durante el día agua suficiente.

En cuanto lleves 15 días con todos estos hábitos saludables, lograrás el efecto deseado y te sentirás mucho más limpia y ligera.

www.naturlider.com

Susana Castañeda

Naturópata, experta en Autocuidado y RRPP

 

 

 

 

 

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Under Amour se adelanta a Papá Noel con unos súper regalazos

La firma estadounidense abre tres nuevas tiendas en El Corte Inglés de Barcelona, Val...

El síndrome de la cintilla iliotibial

Cuando corres demasiado, o sobre terrenos muy duros, la cintilla iliotibial puede inf...

El camino que te lleva al bienestar

Las Tierras Altas escocesas son un paraíso natural perfecto para deportistas...

Lánzate al trail con la zapatilla ideal

Solo los que lo han probado saben lo que enamoran los kilómetros en la montaña....

Probamos la colección Free II de Joma

Comodidad y ajuste, sin renunciar al diseño...

Análisis / Brooks Levitate

Todo nuevo para buscar nuevas sensaciones....

Runner´s World te recomienda

No eres un cuerpo, tienes un cuerpo

No eres un cuerpo, tienes un cuerpo

Sigue este decálogo para que la Navidad no te deje unos kilos de más, y empieza desde ya

12/12/2017 | Laia Gómez

Pastel de espinacas con queso

Pastel de espinacas con queso

Receta muy rica y sencilla para esos días que tienes invitados en casa y quieres quedar como una “reina” con plato de espinacas diferente

08/12/2017 | Olivia Rosales

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de perder peso

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de perder peso

Estos tentempiés evitarán que asaltes las máquinas expendedoras

30/11/2017 | Jenna Autuori

¿Qué pasa si no puedes dormir la noche antes del día D?

¿Qué pasa si no puedes dormir la noche antes del día D?

En lugar de estresarte, tira de todo lo que creas saber sobre antes de que el sueño termine de salir por la ventana

28/11/2017 | Claire Zulkey

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.