Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Dosis natural de energía

Haz frente a los síntomas, que al llegar la primavera, produce nuestro cuerpo como reacción para buscar el equilibrio
Dosis natural de energía
Dosis natural de energía
29/03/2017 - Susana Castañeda


Cuando llega la primavera y nos sentimos algo decaídas y sin energía, todo apunta a la astenia primaveral, que es realmente un recurso de adaptación que hace nuestro cuerpo como reacción a esta nueva situación buscando el equilibrio.

En esta estado buscamos un reposo medio forzoso para conseguir tener más energía y de ahí sentirnos menos fatigadas.

La sufren más las mujeres que los hombres, la edad oscila entre los 20 y los 50 años y como dato global hablaríamos de que la padece un 2% de la población.

Una mala alimentación, el exceso de azúcares, los cambios de temperatura, más horas de luz, y el temido stress pueden provocarnos que sea más acuciada esta “desgana”.

 

Podemos echar mano de algunas rutinas básicas para superar esta época de cambios:

-       Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua para estar bien hidratadas.

-       Come alimentos de temporada que tienen mayor valor nutricional.

-       Come alimentos crudos para sentirte vivo y si son integrales mejor, así la absorción de azúcares es de forma lenta y no rápida como pasa con los azucares blancos.

-       No dejes de salir a correr aunque el cansancio te pueda, haz la mitad de lo que sueles y hacer y a un ritmo más lento, pero sal; las endorfinas te acabarán ayudando.

-       Concédete diez minutos exclusivamente para tí al acabar el día, date un baño de agua caliente al atardecer para relajarte y conciliar el descanso más fácil, recuerda que lo ideal son 7 horas mínimo para reponernos totalmente.

-       Cena pronto para dormir sin estar haciendo la digestión y así dejaremos hacer a nuestro cuerpo el efecto reparador que nos produce.

 

Y si ves que esta apatía no hay que la levante, ayúdate de los adaptógenos, sustancias naturales que según la Teoría Sistémica se encuentran solamente en unas cuantas plantas y hierbas y ayudarán a aumentar tu energía sin alterar ni estresar.

Algunos de estos energéticos son el ginseng, la maca y la jalea real.

 

Susana Castañeda

Naturópata y Experta en Autocuidado

RRPP Naturlíder  

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

The last man: no hay crono, ni meta

Sprinter presenta la historia de Juan Salvador como una nueva manera de entender el d...

VÍDEO | Probamos el nuevo New Balance RunIQ

Un dispositivo muy completo, conectado a Strava, con Android Wear y un sensor de muñe...

KIA Niro, consumado mediofondista

El nuevo híbrido de Kia no te dejará indiferente...

Escápate y disfruta de tu momento

Brooks te regala un fantástico kit para que hagas tu sueño realidad....

Gánale la batalla a la alergia y corre mejor esta primavera

Despídete de ese molesto picor de ojos, el cansancio o la congestión que lleva acosán...

Tú también puedes ser un ASICSFrontRunner

Llega a España la comunidad de corredores de la firma nipona, ¿estás preparad@ para u...

Runner´s World te recomienda

Mix de semillas y cereales

Mix de semillas y cereales

Snacks saludables para darte energía y ayudarte a recuperar

23/04/2017 | Liz Applegate

Cocina con plátano

Cocina con plátano

Te sorprenderá el punto dulce que le aporta el plátano a muchos platos

20/04/2017 | Yishane Lee

Hoy cocinamos con bulgur

Hoy cocinamos con bulgur

Ascentral cereal que se realiza a partir del trigo o la espelta

18/04/2017 | Olivia Rosales

¿Qué no comer después de correr?

¿Qué no comer después de correr?

¿Necesitas reponer fuerzas nada más terminar de correr? No necesariamente

17/04/2017 | Markham Heid

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.