Tras estos maratones primaverales seguramente te habrás preguntado: ¿Cuánto tiempo hemos de dejar pasar hasta volver a realizar una sesión preparatoria intensa? Intentaremos darte una respuesta

La respuesta es clara: tras una recuperación mínima que nos permita el realizar un entrenamiento de calidad mínimamente bueno. Hay atletas que en 24 horas se recuperan muy bien, y otros que precisan hasta tres veces ese tiempo.

También entra en juego el hecho de que consideremos como entrenamiento de calidad, si se trata de una sesión de series muy rápidas o bien un rodaje largo. Y, finalmente, hasta que punto, por cuestiones de preparación, necesitamos el volver a acumular buenos entrenamientos, porque nuestro contexto de entrenamiento así nos lo exige.

Normalmente, si hemos competido bien el domingo, el lunes deberíamos realizar una sesión suave. Y el martes, ya podíamos hacer series. Hay atletas que requieren mayor tiempo de preparación, y el martes realizan un rodaje largo o algo intenso en su parte final, y es el miércoles cuando realizan las series.

Entendemos que no se debería pasar de ese día, ya que si las series las hacemos el jueves, ante la proximidad del fin de semana, en esa semana podremos "meter" menos sesiones de calidad.¿Y TRAS EL MARATÓN?

"Hay veces que he entrenado bien tras un maratón al cabo de dos días, y en otras ocasiones he tardado más de una semana retomar mínimamente las sesiones preparatorias". Esta frase la dijo en su día Fabián Roncero al preguntarle en que momento programaba con intensidad los entrenamientos tras una prueba de 42,195 kilómetros.

Y es que la respuesta de Fabi, aunque ambigua, es totalmente cierta. A veces, tras un maratón, acabamos muscularmente tan "tocados" que hasta el cabo de cuatro o cinco días no podemos volver a rodar. Y en otras ocasiones, lo cierto es que al día siguiente, si nos lo propusiéramos, podríamos volver a correr 15 kilómetros.

En cualquier caso, como tras un maratón, en buena lógica, sigue un periodo de descanso, nuestro consejo es que en cuanto puedas vuelvas a rodar muy suave (ello también ayuda a recuperarse bien), y que hasta el cabo de dos semanas no hagas entrenamientpos de calidad, a no ser que tengas alguna prueba cercana en prespectiva en la que te guste competir bien.