3 consejos para correr en negativo

Perfecciona tu ritmo para mejorar como corredor y ganarle la batalla al crono.
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3 consejos para correr en negativo
3 consejos para correr en negativo

1. A Rienda Suelta

Correr la segunda mitad de la carrera más rápida que el primera es una estrategia de ritmo inteligente. Para lograrlo, resiste la tentación de salir como una bala. Se paciente, y corre a un ritmo de 10 a 20 segundos más lento que tu objetivo final.

2. Encuentra tu Ritmo

Usa los kilómetros intermedios para fijar un ritmo y poco a poco empuja hasta la mitad del recorrido para conseguir tu ritmo deseado. Si reduces la velocidad en un punto de hidratación, recupera gradualmente tu ritmo de carrera.

3. Dale Caña

Recurre a la energía conservada al principio para dar rienda suelta a tus piernas hasta la meta. Ganarás confi anza deslizándote junto a otros que se  arrastran y sobreviven’.

Mi único ritmo de carrera es el ritmo suicida, y hoy parece un buen día para morir. —STEVE PREFONTAINE

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La diferencia de tiempo en segundos que los corredores menos habituales suponen, incorrectamente, que es su ritmo por kilómetro, según estudios recientes. El aprendizaje del ritmo necesita una práctica adecuada y cierta experiencia.

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