4 trucos para comenzar a correr

Tanto si eres nuevo como si retomas la actividad después de un parón.
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4 trucos para comenzar a correr
4 trucos para comenzar a correr

1. EL COMIENZO

Establece una rutina, acostúmbrate a correr tres veces por semana con un día de descanso en medio; si nunca has corrido, prueba los planes para principiantes de runners.es

2. VÍSTETE

¿Tu motivación se tambalea? Haz un trato contigo mismo según el cual correrás 10 minutos. Si tienes dudas sobre el compromiso ponte la ropa de correr, es más difícil cambiar de opinión una vez que ya estás vestido.

3. SÉ PRUDENTE

Si llevas una temporada sin correr no esperes hacerlo como solías habitualmente, concéntrate en ir recuperándote gradualmente e incrementando la distancia en un 10% cada semana.

4. MÁS MEJORAS

¿Preparado para correr más distancia y más rápido? En lugar de plantearte sobre la marcha cuánto más rápido vas a ir o lo lejos que llegarás, defi ne el propósito de tu entrenamiento antes de ponerte manos a la obra

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