¿Cómo afecta el calor a tu sesión?

Misma sesión a diferente temperatura, y esto es lo que ocurrió...
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¿Cómo afecta el calor a tu sesión?
¿Cómo afecta el calor a tu sesión?

EL AUTOR REALIZÓ DOS SESIONES de una hora al mismo ritmo, 5:15/km, en días consecutivos dentro de la cámara de la Universidad de Connecticut. La primera a 12 grados, lo que serían condiciones ideales; la segunda a 32. En el cuadro están las diferencias, que dejan claro el mayor esfuerzo y gasto en la sesión de alta temperatura. Algo que evidentemente esperábamos, pero faltaba determinar la diferencia.

 

12 grados

32 grados

Pulsaciones máximas

158

175

Temperatura rectal

38 grados

39 grados

Ácido láctico en sangre

0,97 milimoles

4,04 milimoles

Sudoración

0,81 litros

1,62 litros

Porcentaje de deshidratación

1,3%

2,6%

Pérdida de plasma

0,2%

1,9%

Recomendación RW: busca las franjas horarias de menor calor para evitar sufrir estos estragos en tus entrenamientos, como a primera hora de la mañana o a última de la tarde. 

 

 

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