Consejos de José Carlos Hernández para el Maratón de Sevilla

El lanzaroteño presta especial atención al equipamiento y la organización.
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Consejos de José Carlos Hernández para el Maratón de Sevilla
Sigue los consejos de José Carlos Hernández

Las zapatillas son uno de los elementos que más deben cuidar todas las personas que se quieran lanzar al asfalto y correr un maratón como el de Sevilla. El conejero José Carlos Hernández explica algunas de las claves para que tu carrera sea un éxito:

En primer lugar, hay que tener en cuenta que las zapatillas de competición tienen una durabilidad menor que las de entrenamiento. Yo las uso lo ‘justito’ para que no pierdan sus propiedades. Normalmente, los profesionales buscamos una mayor tracción en nuestras zapatillas, pero los corredores populares deben centrarse más en la amortiguación y la protección de sus pies.

En cuanto a la ropa, el olímpico en Londres aconseja que “la rodéis un poco antes de usarla en la competición. Además, es conveniente que se lave varias veces para suavizarla un poco. Una de las principales normas del corredor es que nunca se puede estrenar nada el día del maratón”.

La lista de las cosas que necesitarás el día D, en este caso en el Maratón de Sevilla de este fin de semana, es uno de los puntos claves del éxito. José Carlos Hernández explica cómo elabora la suya antes de cada competición:

Hago una lista con todas las cosas que necesito mentalmente, y cuando preparo la maleta vuelvo a mirar para que no falte nada. Siempre llevo conmigo una gorra, gafas, tiritas nasales, guantes…

En cuanto al entrenamiento, el canario indica que hay que acostumbrarse a ingerir líquidos al menos durante los dos meses previos a la competición, tal y como lo harías el día de la carrera. Y, para la última semana antes del maratón, “hay que cuidar en mayor medida la alimentación, sobre todo la noche antes de la carrera, en la que yo suelo comer espaguetis con aceite de oliva y pan blanco”.

“Mucha suerte a todos en el Maratón de Sevilla, o en los próximos en los que participéis”.

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