Saca partido anillo mágico

Consejos básicos para que aproveches al máximo la pista de atletismo.
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Saca partido anillo mágico
Saca partido anillo mágico

Tanto si estás comenzando en el mundo del running como si intentas mejorar tu velocidad, una pista de atletismo puede ser un lugar seguro y cómodo para correr. No hay coches que esquivar, muchas tienen iluminación nocturna, la superficie sintética amortigua los impactos y protege tus articulaciones, y las distancias medidas en las calles sirven para controlar tu ritmo. No obstante, los principiantes suelen evitarlas porque sienten un miedo escénico, al no estar seguros de sus normas y el protocolo que rige su uso. A continuación te contamos todo lo que necesitas saber: 

¿EN QUÉ DIRECCIÓN DEBO CORRER?

Por lo general, en el sentido contrario a las agujas del reloj. En algunas pistas se alterna el sentido a diario. Comprueba las normas en los carteles informativos o sigue a los otros corredores.

¿QUÉ CALLE DEBO UTILIZAR?

La mayoría de los corredores utilizan las dos más cercanas al exterior. Las tres del interior se reservan para los corredores más rápidos y para los que realizan entrenamiento de velocidad. Si vas a caminar, debes utilizar la calle más exterior, siempre con prudencia.

¿QUÉ DISTANCIA TIENE UNA VUELTA?

La distancia estándar de la calle 1 (la más interior) es de 400 metros. La calle más exterior puede ser hasta 50 metros más larga.

¿CÓMO DEBO ADELANTAR?

Si corres en el sentido habitual contrario a las agujas del reloj, debes adelantar por la derecha.

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¿TENGO QUE PAGAR POR USARLA?

Existen pistas gratuitas, aunque pueden tener un horario restringido si están asociadas a algún colegio o equipo de atletismo. Normalmente hay un pequeño coste que ayuda a mantener las instalaciones.

¿CUÁNDO NO SE PUEDE UTILIZAR?

Durante las competiciones o los entrenamientos organizados. Sin embargo, algunos equipos permiten a los corredores aficionados utilizar la calle exterior durante sus entrenamientos. Ante la duda, siempre debes preguntar a los encargados o entrenadores.

¿PUEDO CORRER CON UN MP3?

No hay ningún problema, pero si optas por correr con música, deberías dejar un oído libre para estar atento a lo que te rodea y a los corredores que vengan por detrás de ti.

¿NECESITO ZAPATILLAS ESPECIALES?

zºA menos que corras muy, muy rápido, puedes utilizar tus zapatillas habituales.

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