Cuatro formas para sacar tiempo para correr

Soluciones perfectas en sólo 20 minutos.
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Cuatro formas para sacar tiempo para correr
4 formas para sacar tiempo

1. ¿VAS OTRA VEZ sobrecargado de tareas?

Ve a correr 20 minutos, emplea de 30 a 90 minutos en los platos, la lavadora y a continuación sal otros 20 minutos. Realiza tres carreras.

2. CON DUREZA

Las cuestas y los entrenamientos rápidos  mejoran más rápidamente tu resistencia. Calienta durante 5 minutos y repite estos segmentos durante 15 minutos: sube una cuesta de 200 metros, recupera al trote bajando; o corre 400 metros al 85 por ciento de esfuerzo, trota durante un minuto o dos para recuperar.

3. PONTE FUERTE en menos de 20 minutos.

Realiza ejercicios básicos que te permita fortalecer el tren superior e inferior. Te puedes guiar con algunos ejemplos en: runners.es/entrenamientos

4. RECUPERA

Siéntate en un tubo frío durante 10 o 20 minutos después de un entrenamiento duro, ayudará a reducir pequeñas infl amaciones. Mientras tanto bebe alguna bebida deportiva que contenga carbohidratos y proteínas.

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