Controla tu velocidad

Consigue grandes progresos manteniendo los ritmos adecuados en entrenamientos y competiciones.
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Sigue nuestra guía rápida sobre los ritmos de entrenamiento y competición. 

Distancia

Ritmo

Intervalos largos

Ritmo base de 5km

Entrenamiento de ritmos

Ritmo base de 5km + 19-28 segundos por km

Intervalos cortos

Ritmo base de 5km - 6-9 segundos por km

Tiradas largas

Ritmo base de 5km + 6-9 segundos por km

Ritmo suave

Ritmo base de 5km + 37-75 segundos por km

Carrera de 10km

Ritmo base de 5km + 37-75 segundos por km

Medio maratón

Ritmo base de 5km + 28-37 segundos por km

Maratón

Duplica el tiempo de medio maratón y suma 10-20 minutos

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