Aquí te contamos exactamente cuándo tienes que comenzar a entrenar para un maratón o una media

Asegúrate de que estás destinado el suficiente tiempo para la preparación de tu carrera.
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Aquí te contamos exactamente cuándo tienes que comenzar a entrenar para un maratón o una media
¿Cuándo empiezo a entrenar mi maratón o mi media?

Se necesita tiempo para entrenar adecuadamente para un maratón o una media maratón. Runner's World recomienda al menos 16 semanas para entrenar adecuadamente un maratón y, al menos, 10 semanas para una media maratón. Para ayudarte a llegar a tu línea de meta en condiciones saludables y sin las temidas lesiones, te ofrecemos todo tipo de planes de entrenamiento de maratón de 16 semanas y planes de entrenamiento de media maratón de 14 semanas y 10 semanas para todos los corredores.

Estos planes de Runner's World han sido diseñados y probados por nuestros más expertos entrenadores en todo el mundo, y puedes consultarlos en nuestra sección de 'Planes de Entrenamiento' o, si lo prefieres, en nuestra app 'Planes de Entrenamiento Runner's World'.

También hemos creado esta práctica tabla que muestra cuándo debes comenzar el entrenamiento basándonos en la fecha programada para tu carrera de otoño este 2017:

TIMING MARATÓN

Si el fin de semana de tu maratón es...

Empieza tu plan de entrenamiento el...

Octubre 14-15

26 de junio

Octubre 21-22

3 de julio

Octubre 28-29

10 de julio

Noviembre 4-5

17 de julio

Noviembre 11-12

24 de julio

Noviembre 18-19

31 de julio

Noviembre 25-26

7 de agosto

Diciembre 2-3

14 de agosto

Diciembre 9-10

21 de agosto

Diciembre 16-17

28 de agosto

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TIMING MEDIO MARATÓN

Si tu medio maratón es la semana de...

Empieza tu plan de 14 semanas el...

Empieza tu plan de 10 semanas el...

Septiembre 2-3

 

26 de junio

Septiembre 9-10

 

3 de julio

Septiembre 16-17

 

10 de julio

Septiembre 23-24

 

17 de julio

Septiembre 30- Octubre 1

26 de junio

24 de julio

Octubre 7-8

3 de julio

31 de julio

Octubre 14-15

10 de julio

7 de agosto

Octubre 21-22

17 de julio

14 de agosto

Octubre 28-29

24 de julio

21 de agosto

Noviembre 2-5

31 de julio

28 de agosto

Noviembre 11-12

7 de agosto

4 de septiembre

Noviembre 18-19

14 de agosto

11 de septiembre

Noviembre 25-26

21 de agosto

18 de septiembre

Diciembre 2-3

28 de agosto

25 de septiembre

Diciembre 9-10

4 de septiembre

2 de octubre

Diciembre 16-17

11 de septiembre

9 de octubre

Esperamos que os sea de gran ayuda y os deseamos muy buenos kilómetros. 

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