¿Cuántas semanas puedo dejar de entrenar sin perder la forma?

Greg Growther -
¿Cuántas semanas puedo dejar de entrenar sin perder la forma?
¿Cuánto se tarda en perder la forma?

Depende de lo que estés haciendo en lugar de correr. Si no haces otra cosa que sentarte en el sofá a cambiar de canal tu forma comenzará a erosionarse en pocos días. Entre tres y seis semanas después desaparecerá completamente. Pero si rigurosamente haces otro tipo de ejercicios (lo que se llama entrenamiento cruzado) podrás salvaguardar tu forma específica de corredor durante más de tres meses. Si caes en el medio de esos dos extremos y permaneces modestamente activo, podrás recuperar tu forma en un par de semanas. Puedes optar por las siguientes opciones: 

- Un poquito de nado en la piscina del gimnasio, de tu comunidad o en la playa. 

- Una sesión de bicicleta estática o un paseo con tu bici por la ciudad o la montaña. 

- Una clase de yoga o Pilates, o ejercicios similares en la playa o tu jardín. 

Las opciones son múltiples, sólo necesitas tener ganas y un poquito de creatividad para salvar los obstáculos que puedan interponerse entre el deporte y tú. 

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