Cuatro consejos para entrenar calidad

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runners.es | ILUSTRACIÓN: Jonathan Carlson -
Cuatro consejos para entrenar calidad
Cuatro consejos para entrenar calidad

1

CON CALMA

Si eres novato (o vuelves después de un parón) no añadas calidad hasta que corras 3 o 4 veces por semana. Primero debes coger algo de fondo.

2

CALIENTA

Cuanto más rápido sea el entreno, mejor debes calentar. Trota durante unos quince minutos para que tu cuerpo esté preparado para las series.

3

TOMA NOTA

Usa un reloj con función de vueltas para poder registrar tus series. Analiza estos datos para detectar tus hábitos como, por ejemplo, empezar demasiado rápido.

4

RECUPÉRATE

Correr rápido exige a tu cuerpo más que correr despacio. Haz un rodaje rápido al día siguiente (o descansa) para recuperarte. 

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