4 errores comunes del entrenamiento

Soluciones rápidas y sencillas para corregir este tipo de fallos.
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4 errores comunes del entrenamiento
4 errores comunes entrenando

PRIMER ERROR

Has tenido una mala carrera y quieres la revancha enseguida.

SOLUCIÓN

Tranquilízate. Los maratones necesitan hasta dos meses para recuperarnos y determinar que es lo que ha ido mal; los corredores de 10 kilómetros pueden regresar en dos semanas.

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SEGUNDO ERROR

Siempre corres en cinta, excepto el día de la carrera.

SOLUCIÓN

Corre fuera al menos una vez a la semana para acostumbrarte a la resistencia del aire, los cambios en el terreno y las diferentes sensaciones de ritmo que encontrarás al aire libre.

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TERCER ERROR

Nunca haces entreno cruzado ni gimnasio.

SOLUCIÓN

Haz una de las dos cosas citadas anteriormente una vez a la semana para aumentar tu fuerza, flexibilidad y corregir desequilibrios musculares. La bici o el senderismo son buenas opciones.

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CUARTO ERROR

Nunca compites así que corres despacio todo el tiempo.

SOLUCIÓN

Cosecha benefcios cardiovasculares aportando chispa a tus rodajes. Dos veces a la semana haz cambios de ritmo (15 a 30” recuperando un minuto) para sacar a tus piernas de la apatía.

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