4 formas de combatir el calor

No dejes que las temperaturas elevadas sean un impedimento para tu afición por el running.
runners.es | ILUSTRACIÓN: Melinda Beck -
4 formas de combatir el calor
4 formas de combatir el calor

1. MADRUGA

Correr por la mañana es lo más inteligente, no sólo por ser el período más fresco del día. Tu temperatura corporal está en su mínimo justo después de levantarte.

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2. ADÁPTATE

Si no te gusta correr por la mañana, acostumbra a tu cuerpo al calor del día. Comienza con 15 o 20 minutos suaves y añade 5 o 10 minutos más cada semana. 

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3. REFRESCA

Un estudio de Nueva Zelanda demostró que los corredores que habían tomado un granizado antes de una carrera sofocante aguantaron 10 minutos más que los que bebieron agua fría.

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4. CONGELA

Ponte hielo sobre una esponja bajo tu gorra o enróllalo en una badana alrededor de tu cuello para tener un hilillo de agua fresca.

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