Decálogo para la práctica deportiva en verano

Sigue estos consejos y no habrá problemas.
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Decálogo para la práctica deportiva en verano
Decálogo para la práctica deportiva en verano

En apenas unos días arrancará el verano y con él llegarán de la mano las altas temperaturas que tanto afectan a los amantes de las zancadas. Por ello, desde Dr Junto, Cirugía Plástica y Estética, nos regalan este magnífico decálogo con recomendaciones para practicar deporte durante los próximos meses:

1. Es una época en la que solemos sudar más y, por tanto, podemos sufrir algún tipo de deshidratación por fuertes golpes de calor. Es necesario que consumas entre dos y tres litros de agua al día.

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2. Además el uso de protectores solares para tu piel, deberías utilizar productos específicos para tu cabello o utilizar sobreros, gorras, boinas…

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3. Reduce el consumo de bebidas alcohólicas o elimínalo, sobre todo durante las horas centrales del día puesto que contribuyen a la deshidratación.

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4. Aumenta el consumo de frutas y hortalizas.

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5. Suaviza tus entrenamientos.

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6. Utiliza ropa más liviana y con gran transpirabilidad. También es importante utilizar calzados abiertos y bajos, lo que te ayudará a mantener un retorno venoso correcto.

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7. Sécate bien después de bañarte. Las gotas que se acumulan sobre la piel actúan como lupas y pueden potenciar la acción de los rayos solares.

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8. Hidrata tu piel, con protectores solares, after sun e hidratantes.

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9. Es importante dormir, al menos, ocho horas diarias para lucir una piel jovial y tersa.

 

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10. Utiliza gafas de sol para proteger tus ojos. 

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