El consejo: cambios de ritmo divertidos

Aprovecha al grupo para lograr el máximo.
Aurora Pérez -
El consejo: cambios de ritmo divertidos
El consejo: cambios de ritmo divertidos
Te propongo un entrenamiento divertido para hacer con un grupillo de colegas de nivel similar. Para los inicios de temporada o cuando un día se quiere hacer un rodaje algo más animado. Consiste en hacer cambios de ritmo, que cada integrante del grupo va proponiendo. Después de unos 15 minutos de calentamiento, uno empieza a hacer un cambio de ritmo, marcando la distancia y la velocidad que quiera mientras los demás le siguen. Cuando acabe el cambio se vuelve al ritmo de rodaje de recuperación. El tiempo de esta recuperación hasta el siguiente cambio lo marca el que va a iniciar el siguiente cambio de ritmo y así sucesivamente.Cada corredor, aprovechando por ejemplo los desniveles del terreno, puede ir ejecutando cambios en una cuesta fuerte, o hacer un minuto rápido en un llano, etc. Es un entreno que habitualmente llamamos farlek, pero de forma más divertida.
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