El consejo: ¿cuánto debo rodar?

Diferentes criterios a la hora de aplicar la tirada larga.
Martín Fiz / Fotografía: Kyle Cassidy -
El consejo: ¿cuánto debo rodar?
El consejo: ¿cuánto debo rodar?
P: Campeón, estoy a punto de iniciar mi preparación para un maratón y tengo un serio dilema a la hora de planificar el rodaje largo de los domingos. Hay quien me dice que no debo pasar de las dos horas, mientras que otros sostienen que para lograr la marca que pretendo (bajar de 3:10) tengo que llegar
a las dos horas y media. Desde tu experiencia, ¿Tú que opinas? Julián Cano (MURCIA)
 
R: Con dos horas es suficiente. La primera hora a ritmo suave que sirva para acumular kilómetros. La siguiente a 4’30” por kilómetro. Hasta que no lleves un mes de entrenamiento hazlo cada quince días. Después cada veintiuno. Más de dos horas para un atleta que pretende hacer sub 3:10 es someter al organismo a demasiado desgaste. Al maratón hay que llegar entrenado pero fresco y con muchas ganas de correr.
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