El consejo: ¿cuántos kilómetros máximo en una tirada larga?

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Martín Fiz -
El consejo: ¿cuántos kilómetros máximo en una tirada larga?
El consejo: ¿cuántos kilómetros máximo en una tirada larga?
Campeón, me dirijo a ti con la esperanza de que resuelvas mis dudas. Soy un corredor de 49 años y quiero pasar del medio maratón al maratón. Será mi debut en los 42,195 km. ¿Cuál es la tirada más larga que me recomiendas? ¿Y cuántas competiciones puedo hacer en los dos meses previos al maratón? Gracias.
Pedro (TARRAGONA)
La tirada más larga que oscile entre 30/32 km. Debes correr de menos a más y sin terminar al 100%. En los dos meses de preparación, repite tres tiradas de treinta kilómetros más dos competiciones. Las competiciones, desde los diez kilómetros hasta la media maratón. Si te gusta competir puedes hacer una media suprimiendo una tirada larga.
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